6 Makanan Ini Malah Bikin Perut Mudah Lapar, Hindari Kalau Tak ingin Diet gagal

Grid.ID - Menjaga berat badan memang sering sekali dilakukan wanita yang telah beranjak usian 20 tahun ke atas.

Salah satu cara menjaga berat badan adalah dengan mengurangi jumlah kalori pada makanan yang masuk pada tubuh kita.

Selain mengurangi jumlah kalori, pemilihan makanan juga harus dengan tepat.

Jangan sampai saat memilih dan mengurangi makanan, justru membuat nafsu makan kamu bertambah.

(BACA JUGA 5 Kesalahan yang Membuat Diet Kamu Gagal Total, Sarapan Seringkali Diabaikan, Padahal Penting )

Sebaiknya kamu wajib mengenali, apa saja bahan makanan yang bisa menyebabkan perut mudah lapar, yaitu sebagai berikut:

1. Roti gandum utuh

Roti ini memang kaya akan serat.

Tetapi juga banyak melalui pemrosesan dibanding serelia tunggal seperti oat.

Agar pilihan roti yang bisa membuat perut tak mudah keroncongan, jangan oleskan selai atau cokelat.

Namun isilah dengan lemak sehat seperti selai kacang, telur, atau alpukat.

Dengan demikian, kamu akan menerima asupn lemak, protein, dan juga serat.

Kombinasi yang bisa membuat perut lebih lama kenyang.

(BACA JUGA Diet Mediterania dengan Minyak Zaitun Untuk Melindungi Diri dari Serangan Jantung )

2. Jus buah

Buah mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat.

Namun, karena tidak ada kandungan lemak atau protein, kita akan cepat lapar lagi setelah mengunyah buah potong atau jus.

Khusus untuk jus buah, tanpa adanya kandungan serat pada daging buah, rasa laparnya  justru lebih cepat lagi.

(BACA JUGA Cara Cerdas Turunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga, Praktis dan Hemat Banget )

3. Smoothies sayuran

Walau rendah kalori, tetapi smoothies sayuran pada umumnya mengandung gula dan tidak mengandung protein serat lemak.

Untuk menyiasatinya, perbanyak porsi sayuran dibanding buahnya.

Campurkan juga sumber lemak sehat ke dalamnya seperti alpukat, serta protein seperti bubuk protein atau protein whey. 

(BACA JUGA Ini 6 Rahasia Agar Diet Kamu Sukses, yang Terakhir Masih Sering Sekali Diabaikan )

4. Putih telur

Dalam setiap putih telur memang terkandung 3-4 gram protein yang teorinya bisa membuat kita lebih kenyang. 

Namun, putih telur hanya mengandung sedikit kalori dan bebas lemak.

Ini berarti kemampuannya membuat perut kenyang lebih kecil.

Oleh sebab itu, sebaiknya konsumsi telur bersama dengan kuning telur karena mengandung lutein, protein, dan lemak sehat.

(BACA JUGA 7 Hal Penting Saat Memasak, Nomer 5 Banyak Sarankan Buat yang Mau Diet  )

5. Susu non-lemak

Kalori di dalam yogurt atau susu rendah lemak memang kecil.

Tapi itu berarti konsumsi bahan pangan ini kurang mengenyangkan. 

Kandungan lemak di dalam susu dapat membantu memperlambat pemecahan gula (laktosa) yang secara alami ada dalam susu.  

(BACA JUGA Konsumsi Buah Ini Bisa Buat Diet Kamu Lancar Tanpa Halangan )

6. Biskuit gandum utuh

Seperti halnya roti gandum utuh, biskuit ini juga memiliki kandungan serat yang diperlukan tubuh. 

Namun, tanpa adanya protein atau lemak, perut akan lebih cepat terasa lapar lagi setelah makan. (*)

PROMOTED CONTENT