Grid.ID - Ketika haid datang, pasti akan membuat kamu menjadi tidak nyaman.
Salah satu ketidaknyamanan adalah kamu mengalami kram perut baik sebelum maupun pada saat saat haid.
Kondisi yang secara medis dinamakan dysmenorrhea memang umum terjadi di setiap wanita.
Beberapa penelitian mengungkapkan ketidaknyamanan ini hampir dialami semua wanita yang sedang menstruasi.
Menurut American Congress of Obstetricians dan Gynecologists, lebih dari setengah dari perempuan yang mengalami menstruasi melaporkan rasa sakit dari periode kram selama sehari atau dua hari setiap bulan.
BACA JUGA Jangan Anggap Remeh Kram Perut Saat Haid, Ingat 4 Penyakit Ini Bisa Hantui Kamu, Ngeri Loh!
Kram haid biasanya bukan tanda gangguan kesehatan yang serius, tapi cukup mengganggu aktivitas sehari-hari.
Kram perut terjadi ketika zat yang disebut prostaglandin meningkat, yang menyebabkan kontraksi rahim, peradangan, dan rasa sakit.
Perubahan pola makan, obat-obatan, akupunktur, dan vitamin sejatinya dapat membantu meringankan kram haid.
Latihan otot perut juga dapat membantu mengurangi rasa sakit.
Untuk mengurangi rasa sakit kram perut, kamu bisa mengatasi dengan mengkonsumsi teh herbal.
Teh herbal dapat membantu meringankan kram menstruasi,” kata Sonya Angelone, RDN, ahli gizi di San Francisco Bay Area.
Penelitian telah membuktikan, teh herbal telah digunakan sejak ratusan tahun lalu untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit akibat menstruasi.
Namun demikian, karena beberapa herbal dapat bertindak sebagai estrogen, tanyakan kepada dokter terlebih dahulu sebelum menggunakan suatu jenis teh herbal, terutama jika kamu memiliki riwayat kanker terkait hormon atau mengonsumsi obat pengencer darah.
Salah satu contoh teh herbal yang digunakan untuk meredakan kram perut telah ditemukan oleh para peneliti di University of Maryland Medical Center.
Berikut resepnya.
Rebus 2 sendok teh serutan kulit kayu walnut dalam secangkir air.
Lalu, didihkan selama sekitar 15 menit dan minum tiga kali sehari.
Teh dengan rasa peppermint juga dapat membantu.
Selamat mencoba. (*)
| Source | : | nakita.id |
| Penulis | : | Alfa Pratama |
| Editor | : | Alfa Pratama |
