Jangan Takut Gemuk, Tips Sarapan Sehat Ini Bisa Bantu Tubuh Jadi Langsing! Apa Saja Menunya?

Laporan wartawan Grid.ID, Pradipta Rismarini

Grid.ID – Takut gemuk adalah hal yang wajar dirasakan, alhasil beberapa orang menjadi melewatkan jam makannya, salah satunya sarapan padahal kamu tetap bisa menyantap sarapan sehat.

Padahal ada menu sarapan sehat yang membuatmu tidak takut gemuk.

Kamu bisa tetap menikmati sarapan sehat dan lezat tanpa takut gemuk.

Waktu sarapan adalah salah satu jam makan yang terpenting.

Baca Juga : Diet Telur Dianggap Mampu Turunkan Berat Badan Hingga 10 Kg dalam 2 Minggu, Ternyata Bahaya!

Selain untuk mengisi energi di pagi hari sarapan juga akan menentukan porsi makanmu selanjutnya.

Kebanyakan mereka yang melewatkan waktu sarapan akan lebih banyak makan pada siang hari.

Mereka juga akan lebih banyak makan camilan yang memiliki kalori tinggi.

Anggapan untuk melewatkan sarapan sebagai langkah menurunkan berat badan adalah salah.

Baca Juga : Berat Badannya Terus Naik Saat Hamil, Maya Septha Mulai Batasi Makanan

Justru melewatkan sarapan bisa membuat berat badanmu menjadi naik.

Tapi bukan berarti kamu bisa makan sembarangan untuk sarapan ya!

Salah menu bisa membuatmu mengantuk dan merasa tidak segar.

Tapi tenang, menu sarapan ini bisa membuat tubuhmu segar dan juga tidak perlu takut gemuk.

Baca Juga : Kontrol Makan dan Rutin Jogging Bisa Atasi Berat Badan Melonjak Saat Tahun Baru

Apa saja menunya?

1. Oat dan buah

Sarapan kaya serat dan gula alami dari oat dan buah akan membuat harimu menjadi lebih segar.

Kamu tidak perlu mengkhawatirkan kalori yang berlebih karena kamu makan gula alami dari buah-buahan.

Baca Juga : Kartika Putri Ternyata Phobia dengan Berat Badan Berlebih

2. Susu dan roti gandum

Minum susu dan roti gandum untuk sarapan juga akan menambah tenaga tanpa takut gemuk.

Lebih baik minum susu biasa tanpa embel-embel ‘rendah lemak’.

Pasalnya susu yang rendah lemak justru lebih tinggi kalori untuk mempertahankan rasanya agar tetap lezat.

Baca Juga : Kartika Putri Alami Kenaikan Berat Badan 8 Kilo Setelah Menikah

3. Telur dan kentang

Sarapan kaya protein membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Karbohidrat dari kentang juga lebih mudah diserap dan lebih rendah gula daripada nasi.

Ada baiknya kamu memakan dalam olahan rebus untuk meminimalisasi kolesterol.

Baca Juga : Seorang Pria di Amerika Berhasil Turunkan Berat Badan 47 Kg dalam Waktu 10 Bulan Hanya Karena Lakukan 4 Kebiasaan Ini

4. Nasi dan tempe atau telur

Bagi kamu yang terbiasa makan nasi bukan berarti nasi tidak baik ya!

Kamu tetap bisa makan nasi namun atur porsinya supaya kamu tidak mengantuk.

Terlalu banyak karbohidrat akan membuat tubuh lemas dan mengantuk.

Baca Juga : Mengintip Menu Sarapan Sandra Dewi yang Sederhana, Ada Orek Tempe dan Sayur Asem

Atau kamu bisa menggantinya dengan nasi merah dibanding nasi putih.

Padukan dengan makanan kaya protein seperti tempe atau telur.

Dan ingat, sarapan yang sehat sebaiknya dilakukan sebelum jam 9 pagi.

Jadi yang mana favoritmu?

(*)

PROMOTED CONTENT