Grid.ID - Ada berbagai pendapat mengenai kapan waktu yang paling tepat untuk melakukan olahraga, ada yang mengatakan pagi hari adalah waktu terbaik dan ada juga yang berpendapat sore atau malam hari lebih efektif membakar kalori yang masuk seharian.
Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Medicine & Science in Sport & Exercise justru menyebutkan bahwa tiap-tiap waktu olahraga punya manfaat yang berbeda.
Studi yang dilakukan pada 2012 itu dilakukan dengan mengukur bagaimana respons tubuh wanita setelah berolahraga pada pagi hari.
Mereka diminta melakukan jalan cepat selama 45 menit.
Setelah selesai, ternyata mereka tidak terlalu teralihkan oleh foto-foto makanan yang menggugah selera dibandingkan dengan partisipan yang tidak berolahraga sama sekali.
(BACA JUGA Tips Bagi Hijabers yang Ingin Berolahraga Namun Tetap Stylish Ala Lulu Elhasbu)
Menurut Lara Carlson, PhD, dari American College of Sport Medicine, jika kita melakukan olahraga dengan tujuan untuk membentuk badan atau meningkatkan kesehatan tubuh, studi menunjukkan bahwa pagi hari adalah waktu terbaik.
"Untuk penurunan berat badan memang sedikit kontroversial, tetapi ada studi lain yang membandingkan olahraga pagi dan sore hari. Ternyata mereka yang berolahraga pagi memiliki tekanan darah lebih rendah dan tidur lebih nyenyak," katanya yang dikutip Grid.ID dari Kompas.com.
Pada sore hari, kita juga memiliki lebih banyak energi dibandingkan dengan usaha untuk bangun lebih pagi dan berolahraga.
(BACA JUGA Suka Olahraga Berlebihan? Hati-Hati, Bisa Timbul 5 Efek Buruk Ini Loh)
Selain itu, kita juga hanya perlu waktu 20 menit agar hormon endorfin meningkat sehingga kita menjadi lebih rileks setelah kesibukan yang padat di kantor.
Inilah 5 fakta berolahraga di waktu pagi hari
| Penulis | : | Alfa Pratama |
| Editor | : | Alfa Pratama |
