Ini 7 Gerakan yang Membuat Postur Bagian Pinggul dan Paha Jadi Kencang... Keren Banget!

Kamu dapat melakukan gerakan dengan kaki kanan atau kaki kiri, latihan ini akan membentuk bagian pinggul.

(BACA JUGA Ayo Banding Pak Ahok, Kami Mendukungmu ujar "Shanty Paredes"... Semangat!)

Gerakan 4: Leg raise on the side (for the inner thigh)

Berbaringlah di sisi kanan dan doronglah tubuh kamu di tangan.

Tekuklah kaki kiri dan lakukan gerakan dengan menaruh kaki di bagian depan posisi tubuh kamu..

Gerakan 5: Dumbbell lunges

Lakukan dengan menjaga posisi punggung tetap lurus dan tangan tegap di area sisi tubuh.

Lakukan gerakan maju mundur dengan kaki kanan lalu kaki kiri.

Gerakan 6: Sidelong bows with a dumbbell

Letakkan tangan kiri di pinggang sambil memegang dumbbell di tangan kanan.

Lakukan gerakan melangkah ke kiri, biarkan pungung ke arah bawah dengan memutar sebagian tubuh.

Cobalah menyentuh pergelangan kaki kiri dengan tangan kanan.

(BACA JUGA Hmmm... Benarkah Ibunda Malu Terhadap Awkarin? Ini Jawabannya....)

Gerakan 7: Smooth leg raise from the prone position

Angkat tubuh kamu dengan kedua tangan dan kekuatan lutut kanan, regangkan lutut kaki bagian kiri.

Perlahan naikkan kaki kiri mencampai ketinggian, lalu perlahan turunkan kembali.

Ayo dicoba teman-teman (*)

PROMOTED CONTENT