Grid.ID – Ngaku, deh, berapa lama tidur kamu setiap malamnya? Atau, kamu salah satu orang yang kerap melewatkan tidur nyenyak di malam hari karena kesibukan pekerjaan?
Duh, padahal manfaat tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan, terutama kesehatan organ otak.
Tapi, jangan salah, ya! Tidur yang berkualitas dan cukup bukan tidur yang lama hingga seharian dan bangun di siang hari.
(BACA JUGA: Jangan Lupa Perhatikan Posisi Tempat Tidur, Agar Betah dan Nyaman di Kamar)
Pasalnya, setiap orang dan kelompok usia membutuhkan waktu tidur yang berbeda-beda.
Sebagai contoh, anak di bawah usia 18 tahun semestinya tidur lebih dari 8 jam yang berkorelasi dengan fungsi kesehatan organ tubuh.
Berdasarkan informasi yang didapat Grid.ID dari naturalmedicinehouse.com, setiap tahapan usia membutuhkan waktu tidur yang berbeda-beda.
(BACA JUGA: Hindari 5 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Buat Tubuh Jadi Tidak Sehat! Nomor 5 Bikin Kaget)
0- 3 bulan : lama tidur yang direkomendasikan National Sleep Foundation 14-17 jam
4 - 11 bulan : 12-15 jam
1 - 2 tahun : 11-14 jam
3 - 5 tahun : 10- 13 tahun
6-13 bulan : 9-11 jam
14-17 tahun : 8-9 jam
18-25 tahun : 7-9 jam
26-64 tahun : 7-9 jam
65 tahun : 7-8 jam
Lalu, apa dampaknya jika seseorang tidur lebih lama dari yang seharusnya atau karena tidur terlalu larut malam?
(BACA JUGA: Sepele Tapi Bermanfaat, Ini 6 Alasan Kenapa Kamu Harus Minum Air Putih Selama 60 Detik Ketika Bangun Tidur)
1. Nyeri punggung
Nyeri punggung bisa karena beberapa faktor, dan tidur berlebihan bisa menjadi salah satu penyebabnya.
| Penulis | : | Ridho Nugroho |
| Editor | : | Ridho Nugroho |
