Kebanyakan Tidur Juga Nggak Baik Kesehatan, Ini 5 Penyakit yang Siap Mengancam Kamu

Grid.ID – Ngaku, deh, berapa lama tidur kamu setiap malamnya? Atau, kamu salah satu orang yang kerap melewatkan tidur nyenyak di malam hari karena kesibukan pekerjaan?

Duh, padahal manfaat tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan, terutama kesehatan organ otak.

Tapi, jangan salah, ya! Tidur yang berkualitas dan cukup bukan tidur yang lama hingga seharian dan bangun di siang hari.

(BACA JUGA: Jangan Lupa Perhatikan Posisi Tempat Tidur, Agar Betah dan Nyaman di Kamar)

Pasalnya, setiap orang dan kelompok usia membutuhkan waktu tidur yang berbeda-beda.

Sebagai contoh, anak di bawah usia 18 tahun semestinya tidur lebih dari 8 jam yang berkorelasi dengan fungsi kesehatan organ tubuh.

Berdasarkan informasi yang didapat Grid.ID dari naturalmedicinehouse.com, setiap tahapan usia membutuhkan waktu tidur yang berbeda-beda.

(BACA JUGA: Hindari 5 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Buat Tubuh Jadi Tidak Sehat! Nomor 5 Bikin Kaget)

0- 3 bulan : lama tidur yang direkomendasikan National Sleep Foundation 14-17 jam
4 - 11 bulan : 12-15 jam
1 - 2 tahun : 11-14 jam
3 -  5 tahun : 10- 13 tahun
6-13 bulan : 9-11 jam
14-17 tahun : 8-9 jam
18-25 tahun : 7-9 jam
26-64 tahun : 7-9 jam
65 tahun : 7-8 jam

Lalu, apa dampaknya jika seseorang tidur lebih lama dari yang seharusnya atau karena tidur terlalu larut malam?

(BACA JUGA: Sepele Tapi Bermanfaat, Ini 6 Alasan Kenapa Kamu Harus Minum Air Putih Selama 60 Detik Ketika Bangun Tidur)

1. Nyeri punggung
Nyeri punggung bisa karena beberapa faktor, dan tidur berlebihan bisa menjadi salah satu penyebabnya.

Kebiasaan ini juga bisa menurunkan kualitas hidup seseorang.

Orang yang kebanyakan tidur bisa memperlemah oto-otot tubuh, menderita gangguan nyeri punggung kronis.

Jika tak mau menanggung akibatnya, mulai kurangilah kebiasaan itu, dan lakukan olahraga secara rutin.

(BACA JUGA: 5 Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur, Bikin Tubuh Gampang Sakit)

2. Obesitas
Ketika tubuh sedang istirahat,  dan kamu memaksa untuk bisa tidur lebih lama, hal itu akan membentuk energi yang tidak dibutuhkan.

Dari sebuah riset yang dilakukan terhadap kelompok orang yang tidur selama 10 jam dan kelompok lain yang tidur selama 8 jam menunjukkan hasil di luar dugaan.

Kelompok yang tidur selama 10 jam kecenderungannya menderita obesitas lebih besar dibanding mereka yang tidur 8 jam.

(BACA JUGA: Masih Boleh Kok Ngemil Malam Hari, Ingat 4 Cemilan yang Aman Sebelum Tidur Ini)

3. Depresi
Kurang tidur atau orang yang sudah menderita insomnia, dengan mudah dapat mempermudah seseorang mengalami depresi.

Seseorang yang dinyatakan menderita depresi, biasanya pola tidurnya tak rutin, dan ini berpengaruh pada kesehatan mental dan emosinya.

(BACA JUGA: 4 Manfaat dari Tidur Lebih Awal, dari Kecantikan Sampai Kesehatan)

4. Diabetes
Kurang tidur bisa mencetuskan diabetes.

Pada orang yang kurang tidurnya atau sebaliknya kebanyakan tidur, bisa menderita diabetes tipe 2.

5. Penyakit jantung
Kerja jantung sangat etrkait dengan proses tidur.

Tidur yang tidak cukup menyebabkan jantung juga kurang istirahat sehingga menimbulkan risiko penyakit.

Dari 72.000 responden yang diteliti, orang yang kebanyakan tidur peluangnya menderita penyakit jantung lebih besar dibanding mereka yang tidur cukup 8 jam.

Yuk mulai ubah pola tidurmu.

Cukupi dengan tidur 8 jam, supaya terhindar dari berbagai penyakit. (*)

PROMOTED CONTENT