Grid.ID - Rasa lelah dan sering merasakan nyeri pada persendian otot 75% disebabkan oleh postur tubuh yang salah di depan pc komputer.
Saat berada di ruangan kantor, 25 % disebabkan kegagalan dalam menjaga keseimbangan untuk menjaga antara kerja dan istirahat.
Dilansir dari laman brightside.com, berikut beberapa rekomendasi tentang tata cara duduk dengan benar sehingga tidak menyebabkan masalah kesehatan.
Sakit kaki
Jangan menyilangkan kaki saat duduk ini akan memperburuk sirkulasi darah.
Meremas pembuluh darah dan menyebabkan ketidaknyamanan dalam bentuk mati rasa.
Hal pertama yang perlu kamu lakukan adalah sesuaikan kursi, posisi kaki seharusnya tidak mengantung.
(BACA JUGA Benarkah Setelah Berhubungan Seks Ukuran Miss V Jadi Longgar dan Besar?)
Sakit punggung
Jika kamu duduk di kursi yang terlalu besar, letakkan bantal kecil di bawah pinggang agar posisi tubuh tidak merosot ke bawah dan menyebabkan ketegangan dan rasa sakit di punggung.
Jangan terburu-buru mengubah posisi jika merasa tidak nyaman.
Biarkan otot kamu terbiasa dengan postur tubuh yang benar.
Tangan lelah
Saat kamu bekerja di depan komputer posisi tangan akan berada dalam ketegangan yang konstan.
Beban dan posisi yang salah dapat menyebabkan rasa sakit serta mati rasa dti tangan setiap pagi hari.
Posisi bahu dan lingkarang ketiak juga harus benar, pergelangan tangan kamu harus dalam posisi lurus dan ditekuk pada sudut 90 derajat.
(BACA JUGA Dorongan Seksual Pria Meningkat Dengan Rajin Makan Ikan, Ini Bukti Ilmiahnya)
Sakit leher
Untuk menghindari sakit leher dan kepala, penting untuk memperhatikan posisi monitor dengan bener.
Jika monitor terlalu rendah maka kamu harus menekuk punggung ke bawah kursi.
Duduklah di kursi, tutup mata, dan rileks.
Layar monitor harus berada tepat di depan mata kamu dan tidak ke samping sehingga dapat meminimalkan beban pada leher dan mata.
Mata lelah
Apabila kamu bekerja di komputer terlalu lama, maka mata akan lelah dan penghlihatan pun akan kabur.
Perhatikan posisi monitir, jaga jarak monitor dengan mata sekitar 50 cm.
Tutuplah jendela apabila posisi monitor dekat dengan cahaya dari jendela, sesuaikan juga tingkat kontras dan kecerahan monitor.
Jangan lupa alihkan pandangan mata kamu selain ke monitor setiap jam sekali setidaknya selama 20 detik.(*)
(BACA JUGA Anak Generasi Millennials Berani Melakukan Hubungan Seks di Luar Nikah, Salah Siapakah? )
