Selain itu, selalu manfaatkan waktu untuk makan sahur. Pilihlah makanan berserat tinggi yang membuat rasa kenyang lebih tahan lama.
(BACA JUGA: Hidup Sehat dan Perut Rata Bebas Buncit Bisa Dimulai dari Mengurangi Si Manis yang Satu Ini)
2. Diare
Diare juga menjadi masalah paling umum saat menjalani ibadah puasa. Selain karena konsumsi makanan tercemar, diare juga bisa disebabkan oleh konsumsi makanan berlemak terlalu banyak.
"Lambung terkejut dan lemak memang lebih sulit dicerna. Kalau berlebihan lemak bisa diare," lanjut Epistel.
Diare bisa dicegah dengan menjaga pola makan bergizi seimbang.
(BACA JUGA: Kram Perut Saat Menstruasi Bikin Stress? Mending Kamu Masturbasi, Banyak Manfaatnya Loh!)
3. Kembung
Terlalu banyak makan dan minum juga bisa menyebabkan perut kembung. Ini menjadi masalah perut yang banyak terjadi saat puasa.
Banyaknya cairan akan diserap dan lambung mengeluarkan asam.
Jika perut terus diisi makanan dan minuman secara berlebihan, sistem pencernaan akan melambat.
Untuk mencegah perut kembung, makanlah secukupnya dan pilihnya jenis makanan yang tinggi serat.
(BACA JUGA: Alamak! Makin ke Sini Perut Kamu Makin Buncit Bergelambir? Pasti Ini Penyebabnya)
4. Konstipasi dan Mag
Konstipasi atau susah buang air besar, lanjut Epistel, disebabkan oleh kurangnya konsumsi makanan berserat dan kurang minum.
Gunung Raung Erupsi Sehari Sebelum Natal, Pendaki Dengar Suara Ngeri ini dan Buru-buru Selamatkan Diri
| Penulis | : | Ridho Nugroho |
| Editor | : | Ridho Nugroho |
