Grid.ID - Puasa selama 14 jam membuat tubuh membutuhkan energi yang cukup dan mengganti energi baru.
Hal ini bisa didapat dengan cara mencukupi asupan nutrisi yang dimakan saat berbuka.
Sayangnya tidak semua orang memperhatikan asupan mereka selama Ramadan.
Biasanya mereka akan lebih fokus pada momen kebersamaan dengan keluarga atau teman juga berbagi makanan.
(BACA: Lebih Gawat! Peneliti dari Ceko Meramalkan Bumi Dihantam Asteroid Dalam 5 Tahun Lagi!)
Lalu makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi? Berikut ulasannya seperti dilansir Grid.ID dari GulfNews.
1. Buah-buahan
Buah-buahan bisa mengisi elektrolit yang hilang selama puasa, karbohidrat kompleks dan penuh serat akan meningkatkan kadar glukosa secara bertahap dan membantu pencernaan.
2. Kurma
Kandungan vitamin A, B6, kalium, natrium alami, besi dan magnesium pada kurma baik untuk kesehatan.
Gula alami di dalamnya juga dapat memberi energi yang lebih saat melakukan sholat malam.
3. Kacang mentah
Kacang mentah mengandung lemak baik, kandungan ini baik untuk kesehatan dan tak membuat tubuh menjadi gemuk.
4. Daging, ayam, dan ikan
Kandungan protein pada makanan tersebut bisa membantu memberi rasa kenyang lebih cepat dan lebih lama, makanan ini juga bisa memulihkan kekuatan otot.
5. Roti
Roti memiliki kandungan gula yang bisa mengembalikan energi setelah seharian berpuasa.
Namun, sebaiknya roti menjadi makanan buat kamu yang sedang menjalani diet.
6. Sayuran segar
Kandungan rendah kalori, tinggi serat, dan nutrisi lebih pada sayuran segar bisa membantu pencernaan dan tidur.
(BACA: Tragis, Ini 5 Kasus Mengerikan Saat Live Streaming, Dipukul Sampai Mati hingga Diperkosa 15 Pria!)
7. Air
1-2 liter air putih yang dicampurkan dengan 1 liter lemon akan memberikan dampak positif bagi hati.
Sebaiknya hindari minuman berkafein seperti soda, kopi dan teh, karena minuman ini hanya akan membuatmu menjadi dehidrasi. (*)
Nyesek, Abidzar Ternyata Sempat Jedotin Kepalanya ke Tembok Usai Tahu Uje Meninggal, Umi Pipik: Dia Nyalahin Dirinya
