Ceri penuh dengan antioksidan, yang membantu meningkatkan kualitas tidur dan juga membantu menurunkan berat badan.
(Baca : Telegram di Indonesia Diblokir, Ini Dia 8 Kelebihannya Dibanding WhatsApp )
3. Roti gandum utuh dengan selai kacang
Selain kacang mengandung tryptophan, yang merupakan asam amino yang membantu tidur lebih baik.
Vitamin B di roti gandum membantu menyerapnya.
Hal ini juga membantu menghilangkan lemak perut dan membangun otot.
(Baca : Rasakan Sensasi Menginap di Hotel Menara Pengawas Bandara, Tidur Sambil Lihat Pesawat Lepas Landas )
4. Protein shake
Memulihkan tubuh dengan protein shake setelah olahraga akan membantu membangun otot dan juga membantu otot dalam memanfaatkan asam amino yang lebih baik untuk sintesis protein.
5. Keju
Keju kaya protein kasein, yang akan dirilis dalam tubuh secara perlahan.
Hal ini membuat kamu merasa kenyang dan juga mendapatkan perbaikan otot saat tidur.
