2. Madu dan Air Hangat
Ambil satu sendok makan madu, dan ambil satu gelas air hangat.
Untuk menambahkan efek dari ramuan ini, kamu juga bisa tambahkan satu sendok teh perasan air lemon.
Campur semua bahan, aduh hingga rata, dan konsumsilah ramuan ini setiap pagi.
Kaya akan asam lemak omega-3, mengkonsumsi kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari dan pistachio membantu mengurangi pergerakan usus dan dengan itu, bisa mencegah konstipasi.
4. Air Putih
Dehidrasi adalah salah satu penyebab paling umum sembelit.
Minum air dalam jumlah yang cukup setiap hari penting untuk mempermudah buang air besar dan mencegah sembelit.
Minumlah 8 sampai 10 gela air setiap harinya. (*)
