Grid.ID- Sakit kepala, penambahan berat badan, rambut rontok serta masalah kulit adalah tanda-tanda yang tidak boleh diabaikan.
Tanda-tanda tersebut menunjukan bahwa tubuh kamu sedang tidak fit, ataupun memiliki masalah kesehatan yang serius.
Selain meminum obat, ada hal lainya yang perlu kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, yaitu mengonsumsi makanan yan mengandung omega serta protein tinggi seperti ikan salmon.
Salmon merupakan makanan paling sehat di dunia
Menurut American Heart Association, setidaknya kamu perlu mengonsumsi 2 porsi salmon dalam seminggu.
Soalnya, salmon kaya akan asam lemak omega-3, protein, vitamin, dan mineral yang membantu mengurangi risiko beberapa penyakit.
Dilansir Grid.ID dari Stylecraze, berikut manfaat makan salmon yang perlu diketahui.
1. Baik untuk Jantung
Salmon memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi.
Asam lemak omega-3 adalah asam lemak tak jenuh ganda yang memiliki banyak ikatan rangkap.
EPA dan DHA adalah dua jenis asam lemak omega-3 yang hadir dalam salmon.
Ini membantu mengurangi kadar trigliserida serum dengan mengurangi kadar LDL dan meningkatkan degradasi asam lemak.
Ini mencegah pembentukan plak dan bisa melindungi kamu dari penyakit kardiovaskular dan stroke.
(Baca : Ngeri Banget, Kepala Wanita Ini Nyaris Terpenggal Akibat Pelat Logam Nyasar )
2. Menurunkan Berat Badan
Salmon juga merupakan sumber protein yang hebat bersama dengan asam lemak omega-3.
Kedua nutrisi ini memiliki efek pada persentase lemak tubuh.
Protein sulit dicerna dan karenanya bisa membantu kami merasa kenyang untuk durasi yang lebih lama, sehingga membuat kamu makan lebih sedikit.
(Baca : Ini 8 Langkah Cukur Alis yang Benar, Aman dan Mudah Dilakukan Sendiri )
3. Mengurangi Peradangan
Peradangan itu berbahaya, dapat menyebabkan kenaikan berat badan, nyeri sendi, respon autoimun, tukak gastrik, dan stroke.
Asam lemak omega-3 hadir dalam salmon, EPA dan DHA, mengatur hormon lokal.
Ini membantu mencegah migrain, arthritis, psoriasis, kolitis ulserativa, multiple sclerosis, penyakit Crohn, obesitas akibat inflamasi, dan lainnya.
(Baca : Lipstik Merah Terlalu Biasa, Ini 3 Lipstik Warna Coklat yang Paling Banyak Dicari Beauty Junky )
4. Meningkatkan kecerdasan
Asam lemak omega-3 hadir dalam salmon penting agar otak kamu berfungsi dengan baik.
Asam lemak tak jenuh ganda ini bersifat neuroprotektif.
Asam lemak omega-3 juga ditemukan meningkatkan fungsi kognitif pada wanita yang lebih tua
Untuk itu, mengonsumsi salmon sangatlah penting untuk kesehatan tubuh.
(Baca : Diet Lewat Makan Lemon Memang Manjur, Tapi Ini 5 Efek Negatifnya )
5. Melawan sel Kanker
Kanker dapat disebabkan karena ketidakseimbangan asam lemak omega-3 dan omega-6 di dalam tubuh.
Hal itu bisa menyebabkan pembentukan toksik, pembengkakan, dan proliferasi sel yang tidak terkontrol.
Menambahkan salmon ke makanan kamu, dapat membantu meningkatkan kadar asam lemak omega-3, sehingga mengurangi peradangan dan toksisitas dalam tubuh.
(Baca : Ini 4 Tips Untuk Menghindari Lipstick Nempel di Gelas, Mudah Banget! )
6. Sumber Vitamin D yang sangat baik
Salmon juga merupakan sumber vitamin D yang hebat, yang membantu menguatkan tulang, mengurangi risiko diabetes tipe 2, melawan kanker, dan mencegah penyakit jantung.
Selain itu, jika kamu memiliki kulit yang sangat sensitif, lebih baik menghindari paparan sinar matahari.
Dalam kasus ini, kamu harus mengonsumsi salmon untuk membantu tubuh menghasilkan melanin.
Melanin adalah pigmen yang membantu melindungi kulit dari sinar UV serta meningkatkan kesehatan kamu secara keseluruhan. (*)
