Grid.ID- Kekurangan magnesium dilaporkan menjadi salah satu penyebab utama migrain pada manusia.
Seorang pria dewasa membutuhkan setidaknya 400 sampai 420 mg magnesium per hari, dimana wanita dewasa membutuhkan hingga 310 sampai 320 mg per hari.
Diet yang sangat tinggi pada gula dan karbohidrat sederhana mengandung magnesium rendah.
Beberapa alasan lain yang dapat menyebabkan kadar magnesium rendah adalah mengkonsumsi lebih sedikit porsi sayuran per hari, konsumsi alkohol berlebih, minum antibiotik dan diuretik.
Konsumsi makanan kaya magnesium sangat penting untuk memerangi migrain dan untuk mencegah kekambuhannya.
Rayakan 10 Tahun Pacaran, Chelsea Olivia dan Glenn Alinskie Bikin Video Romantis Bareng Nastusha! | Grid.ID https://t.co/FCNWh9h60k
— Grid.ID (@grid_id) July 29, 2017
Selain mencegah migrain, ia juga membantu mengendurkan otot dan menguatkan saraf.
Ini membantu membangun tulang yang kuat, menstabilkan detak jantung dan juga mengatur tekanan darah dan kadar gula darah.
Kekurangan magnesium berhubungan dengan faktor-faktor yang menyebabkan migrain.
Pada artikel ini, ada beberapa makanan kaya magnesium untuk mengobati migrain.
(Baca : Ini Bahaya Depresi, Struktur Otak Akan Berubah dan Tak Mudah Diperbaiki )
Baca lebih lanjut yuk untuk mengetahui tentang makanan untuk mengobati migrain.
1. Kacang
Kacang-kacangan banyak mengandung magnesium.
Kekurangan mineral ini telah dikaitkan dengan migren.
Sejumlah penelitian telah menghubungkan antara kekurangan magnesium dan sakit kepala migren.
Penelitian menunjukkan bahwa sekitar separuh dari semua penderita migrain memiliki magnesium terionisasi dalam darah dalam jumlah sedikit.
Magnesium, yang dikandung dalam kacang, melindungi tubuh dari sakit kepala dengan cara merelaksasi pembuluh darah.
(Baca : Fakta, Ternyata Kurang Tidur di Malam Hari, Lebih Mungkin Bikin Gendut )
2. Bayam
Makanan Popeye ini memang menjadi salah satu sayur yang kaya akan magnesium dan memiliki nutrisi yang mencegah migrain. (*)
