Ini 7 Hal yang WAJIB Dilakukan Sebelum Tidur, Semuanya Penting Loh

Grid.ID- Tidak hanya rutinitas bangun pagi yang perlukamu perhatikan, tapi rutinitas sebelum bobo pun juga perlu kamu perhatikan. 

Sering lapar di malam hari, tapi takut gendut? 

Yuk simak artikel yang satu ini. 

Berikut beberapa rutinitas yang perlu kamu lakukan sebelum tidur, dikutip Grid.ID dari Thehealthsite. 

5 Fakta Kosmetik Merek Lokal Tidak Kalah dari Merek Luar Negeri | Grid.ID https://t.co/d29HcVatvs

— Grid.ID (@grid_id) August 8, 2017

1. Berjalan-jalan 

Tahu nggak sih kalau berjalan kaki selama 15 menit sesudah makan malam bisa membantu pencernaan?

Selain itu, juga bisa menjaga kadar gula darah, menurunkan berat badan dan buat tidur jadi lebih nyenyak? 

Tapi lebih baik kamu tunggu 20 sampai 30 menit setelah makan, barulah kamu berjalan kaki. 

(Baca :  Al dan Prilly BAPR? )

2. Hapus Make-up 

Nah ini nih, kebiasaan wanita yang paling sering dilakukan.

Sesuka apapun kamu menggunakan makeup, plis! Jangan lupa untuk membersihkannya. 

Lupa menghapus makeup bisa buat wajah jadi berjerawat, kusam, alergi, bahkan iritasi. 

(Baca :  Geli Tapi Kasihan, Paniknya Pria di Kebumen Ini Terkubur Hidup-Hidup Saat Main Pasir di Pantai )

3. Makan Buah 

Jika kamu  baru makan malam sekitar jam 8 atau 9, seharusnya perut nggak akan keroncongan lagi saat tengah malam. 

Makanlah makanan yang mengandung nutrisi seperti buah delima, apel, pir, dan pisang menurut Ahli  gizi dan ahli nutrisi Argawal. 

(Baca :  Terungkap! Kerabat Sebut Ini Alasan Sebenarnya Najwa Shihab Mundur dari MetroTV )

4. Mematikan perangkat elektronik 

Sebuah studi yang diterbitkan oleh Prosiding National Academy of Sciences mengungkapkan bahwa membaca e-book atau membaca perangkat elektronik, seperti ponsel atau menonton TV sebelum tidur, bisa sangat tidak sehat untuk tubuh. 

Sinar yang dipaparkan oleh perangkat elektronik bisa menekan sekresi kadar melatonin (hormon tidur) dalam tubuh. 

(Baca :  Heboh Penemuan Mayat Wanita Cantik di Tengah Hutan, Ternyata Anaknya Bertugas di Polda Jatim )

5. Bermeditasi 

Bermeditasilah selama 10 menit.

Hal ini akan buat tidur kamu lebih nyenyak dan buat pikiran jadi rileks. 

(Baca :  Tak Banyak yang Tahu, Ternyata Najwa Shihab Sudah Menikah Saat Kuliah Semester 3 di Umur 20 Tahun )

6. Pijat Kaki 

Menurut Vaidya Vandana Dhir, Patanjali Yogpeeth, Haridwar, memijat kaki sebelum tidur, bisa menginduksi tidur. 

Hal ini tidak hanya memperbaiki sirkulasi darah, tapi juga mengurangi stres (karena titik akupresur terdapat pada kaki).

Selain itu juga bisa mencegah tumit kamu jadi kering dan terhindar dari risiko bakteri. 

(Baca : Tidak Disangka Ternyata Dr Ryan Ingin Lakukan Ini Kalau Sembuh  )

7. Sikat Gigi 

Yup, tidak hanya anak-anak saja yang harus sikat gigi sebelum tidur, tapi orang dewasapun juga wajib sikat gigi sebelum tidur. 

Hal ini membantu menghilangkan partikel makanan yang terjebak di antara gigi. 

Selain itu, menyikat gigi juga menjaga kebersihan mulut agar terhindari dari infeksi. (*)

PROMOTED CONTENT