Hari Kemerdekaan RI ke-72 - Ternyata Ini Asal Usulnya Mengapa Bendera Indonesia Berwarna Merah dan Putih | Grid.ID https://t.co/yhI8Gi29gC
— Grid.ID (@grid_id) August 16, 2017
(BACA: Mengharukan! Gadis Ini Tidak Menyangka Kejadian Ini Akan Terjadi Saat Memesan Ojek Online)
Caranya adalah dengan memosisikan tubuh secara tegak dengan kaki rapat.
Langkahkan kaki kanan ke depan dengan kedua lutut di tekuk seolah-olah seperti gerakan berlutut.
Pastikan bagian bawah kaki membentuk sudut 90 derajat dan sejajar.
Posisi tangan di samping pinggang.
Kemudian lakukan gerakan ini bergantian.
3. Squat jump
Selain mengecilkan paha, gerakan ini juga dapat mengecilkan betis.
Hal pertama yang harus dilakukan adalah berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu, letakkan tangan di belakang kepala.
Setelah itu, tekuk kedua lutut hingga sejajar dengan paha, lalu berdiri dengan posisi berjinjit dan melompat.
Lakukan gerakan ini berulang-ulang. (*)
Ngamuk Saat Tak Diberi Uang, Pengemis di Bogor Ini Malah Ketahuan Lagi Top Up: Ngegas Gak Dikasih
