Grid.ID - Mungkin kamu sudah pernah mendengar ratusan kali tentang makanan yang seharusnya dihindari agar tubuh tetap sehat seutuhnya.
Tapi tetap saja, kamu selalu mengabaikannya.
Makanan yang kamu konsumsi sekarang, bisa membuat perbedaan besar dimasa depan.
Makan dengan baik tidak hanya membantu kamu mempertahankan berat badan yang ideal, tapi juga bisa membantu kamu mencegah sejumlah kondisi penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes dan kanker.
Dikutip dari Thisisinsider, berikut beberapa makanan yang sebaiknya kamu hindari agar terhindar dari penyakit kronis menurut Dokter spesialis Tom Rifai, MD, FACP dan Mark Liponis, MD.
1. Daging Merah
"Sebenarnya kamu juga perlu asupan daging untuk tubuh, tapi ada baiknya jika kamu kurangi mengonsumsi daging merah.
Setidaknya sebulan 2-3 kali saja, " ujar Rifai.
Daging merah dikemas dengan protein, tapi kaya lemak jenuh, yang meningkatkan kolesterol jahat
2. Jus Anggur
"Saya menghindari jus anggur karena itulah satu-satunya minuman yang terbukti meningkatkan risiko batu ginjal, " tambah Rifai.
3. Mentega
Rifai mengatakan kalau ia juga membatasi mentega karena kandungan lemak jenuhnya yang tinggi.
Para pakar nutrisi menunjukkan bahwa lemak jenuh bukan merupakan komponen utama dari makanan sehat manapun di dunia, dan Pedoman Diet terbaru untuk Amerika masih merekomendasikan membatasi lemak jenuh sampai 10% dari kalori harian kamu.
4. Permen
Sekarang kamu mungkin tahu bahwa mengonsumsi terlalu banyak gula dikaitkan dengan sejumlah efek kesehatan yang mengerikan untuk gigi, jantung, dan berat badan.
American Heart Association merekomendasikan agar wanita tidak lebih dari 6 sendok teh (24 gram) gula tambahan setiap hari.
5. Makanan yang digoreng
"Hal lain yang perlu dihindari adalah makanan yang digoreng," ujar Liponis.
Liponis menjelaskan bahwa makanan yang digoreg bisa menciptakan akrilamida, senyawa yang dianggap sebagai karsinogen.
6. Pizza
Pizza mengandung roti, keju, garam dalam satu bahan sekaligus.
Dan ini adalah komponen yang tidak benar-benar meningkatkan kesehatan.
Tapi bukan bearti kamu tidak boleh makan pizza loh, but at least dikurangi ya! (*)
| Source | : | thisisinsider.com |
| Penulis | : | Tamara Wijaya |
| Editor | : | Tamara Wijaya |
