Kamu Menderita Diabetes Tipe 2? Ini 6 Tips Mudah Turunkan Berat Badan Untukmu

Laporan Wartawan Grid.ID, Yuliana Sere

Grid.ID –  Diabetes tipe 2 sering dikenal dengan diabetes melitus.

Gaya hidup yang tidak sehat dapat membuat siapapun terkena penyakit ini.

Namun, dengan diet, olahraga dan pengobatan ternyata bisa membantu kamu keluar dari masalah ini.

Dilansir dari health.com, Grid.ID menemukan 6 tips turunkan berat badan jika kamu terkena diabetes tipe 2.

(BACA: Kesehatan Mental Seseorang Bisa Dilihat dari Filter Instagramnya loh, Kamu Paling Suka Pakai Filter Apa nih?)

1. Karbohidrat kompleks seperti sayuran, buah-buahan dan biji-bijian mempercepat penurunan berat badan.

Sementara diet tinggi karbohidrat seperti roti, pasta dan nasi akan melakukan hal sebaliknya.

Cobalah untuk makan makanan kaya omega-3 seperti oatmeal dan salmon dan juga lemak sehat seperti alpukat.

Tidak lupa untuk perbanyak sayuran dan buah-buahan ya.

2. Bergerak sebanyak mungkin

Cara terbaik untuk mengatasi resistensi insulin adalah dengan berolahraga.

Kamu bisa lakukan dengan sederhana misalnya dengan menggunakan angkutan umum.

Atau dengan cara lain misalnya dengan berjalan ke meja kerja teman kantor untuk bertanya sesuatu.

(BACA: Ini yang Terjadi Pada Miss V Saat Bercinta, Bener Nggak ya?)

3. Tambah massa otot

Cardio bisa menjadi pilihanmu untuk menambah massa ototmu agar gula darah dalam tubuh bisa turun.

Lakukan dua sampai tiga kali dalam seminggu ya.

4. Tulis asupan kalorimu

Ini bermanfaat agar kamu tidak mengalami kelebihan kalori.

Kamu bisa gunakan sticky notes atau reminder di smartphone-mu untuk hal ini.

(BACA: Ternyata Ini Segudang Manfaat Lemon Tea, Apa Aja sih? Bisa Jadi Anti Kanker Juga loh)

5. Sarapan

Kunci utama menurunkan berat badan adalah dengan sarapan.

Sarapan membantu kamu menekan rasa lapar di pagi hari, menghasilkan glukosa darah yang lebih baik dan meningkatkan tingkat metabolisme basal.

6. Tulis daftar snack

Tulis daftar snack bisa bantu kamu untuk selalu ingat berapa banyak kalori sudah masuk ke tubuh.

Makan snack yang sehat agar bisa bantu turunkan kadar gula darah dalam tubuhmu.

Buat gaya hidup sehat ya agar kamu bisa terhindar dari berbagai macam penyakit. (*)

PROMOTED CONTENT