Agar Badan tetap Fit Meski Kerja Shift Malam, Lakukan 3 Hal ini

Grid.ID - Bekerja dengan sistem shift mungkin tidak se efektif yang dipikirkan. 

Salah satu dampak yang bisa ditimbulkan adalah berkurangnya sistem imunitas dalam tubuh. 

Terutama jika kamu mendapat shift malam. 

Selain buat tidur kurang, kesehatan dalam tubuh juga bisa memburuk. 

Bekerja dengan jadwal atau shift malam hari memang bisa membuat kamu seperti zombie.

Karena terlalu capek dengan aktivitas di siang hari, sementara malam hari pun masih bekerja.

BACA JUGA : Kalau Ditanya Mau Gaji Berapa Saat Melamar Kerja, Ini Jawabannya

Berikut beberapa tips yang perlu dilakukan, bagi kamu yang mendapatkan kerja shift malam.

1. Tidur

Jika kamu bekerja shift malam, kamu akan tahu sulitnya untuk tetap terjaga di malam hari, seperti juga sulitnya tidur siang hari.

Jika kamu berkerja shift malam, maka kenakan kacamata hitam dalam perjalanan pulang ke rumah, karena bisa mencegah kuatnya sinar matahari.

?BACA JUGA : Makanan yang Wajib Pasangan Konsumsi Setelah menikah, Khasiatnya Kece!

2. Diet

Mengatur makanan juga membuat tubuh tetap terjaga.

?BACA JUGA : 3 Jurus Paling Jitu Untuk Fresh Graduates Agar CV mu dilirik Perusahaan Ternama

Terlebih buat kamu yang sering bekerja shift malam, karena lebih rentan mengalami masalah seperti perut mulas dan perut kembung.

Saat bekerja di malam hari, kamu akan sering sekali mengalami ngantuk.

Saat mengantuk hindari konsumsi makanan yang tidak sehat.

Kamu dapat mengonsumsi kacang almond untuk menghindari ngantuk.

Kacang almond juga juga dapat membuat kamu kenyang dan juga tetap produktif.

BACA JUGA : Pengen Kerja di Google? Ini Dia Sistem Kerja Google Yang Bakal Bikin Semua Karyawannya Sukses

3.  Olahraga

Olahraga tak hanya membuat kamu lebih waspada ditempat kerja, tetapi bisa membantu kamu tertidur nyenyak saat pagi hari, sambil membantu transisi tubuh untuk malam hari.

Saat bangun dari tidur, kamu dapat melakukan peregangan otot yang tegang di bahu, leher dan punggung,

Hal itu bisa mengurangi stres akibat ketegangan otot yang terjadi oleh aliran darah.

Yoga juga dapat membantu kamu tetap fit untuk bekerja di malam hari dan tidur nyenyak di siang hari.

(*)

PROMOTED CONTENT