Grid.ID - Saat ingin bangun pagi-pagi, kadang kita malah jadi susah tidur.
Atau ketika kita terbiasa tidur larut malam dan kemudian ingin tidur lebih awal pasti akan terasa sulit.
Tapi faktanya, istirahat di malam hari sangat penting bagi tubuh.
Selain beristirahat, tubuh juga akan meregenasi sel-sel sehingga siap untuk beraktivitas kembali esok hari.
Namun banyak orang mengeluhkan mengenai kesulitan tidur tanpa tahu alasan yang jelas.
Seperti kelelawar yang aktivitasnya di malam hari, begitupun orang-orang yang susah tidur malam.
Apakah Anda salah satunya?
Jika, ya, beberapa langkah ini mungkin dapat membantu membuat Anda terlelap lebih cepat.
1. Gunakan tempat tidur Anda hanya untuk tidur, kecuali bercinta dengan pasangan.
Bukan melakukan pekerjaan.
2. Jangan gunakan gadget atau layar apapun ketika berada di kamar tidur.
Beralihlah membaca buku tentang apa saja seperti inspirasi, biografi, hingga sejarah.
3. Jika Anda mencoba tidur namun masih terjaga hingga 20 menit selanjutnya,
pergilah melakukan sesuatu hingga membuat Anda kelelahan dan mengantuk sebelum kembali ke kasur.
(BACA: Loh, Pernikahan Salma Fina Sunan dan Taqy Malik Kenapa Nih? Baru Juga Sebentar...)
4. Mandi air hangat dapat menjadi alternatif untuk menaikkan suhu tubuh sehingga terasa segar dan hangat.
5. Hindari mengonsumsi kafein seperti kopi atau rokok.
Redupkan cahaya di kamar tidur Anda.
6. Penelitian di Amerika Serikat menemukan, diet tinggi magnesium dan rendah alumunium dapat membuat tidur lebih nyenyak.
Membiasakan hal di atas dapat membantu Anda membuat ‘rutinitas’ baru untuk jam tidur Anda.
Perubahan pola ini akan memakan waktu dan tidak bisa instan.
Terutama bagi mereka yang memiliki pemikiran sebagai ‘night person’ yang merasa segar bugar ketika malam hari namun lesu di siang hari.
Menggeser jam tidur patut dilakukan namun bukan perkara mudah.
(BACA: Jika Miss V Alami 4 Hal Ini, Kamu Harus Segera Temui Dokter tuh! Kenapa ya Kira-kira?)
Mengubah waktu tidur secara bertahap dapat dilakukan berlahan.
Tubuh nantinya akan menyesuaikan ketika hal itu sudah menjadi kebiasaan.
Jadikan kamar tidur menjadi tempat yang nyaman sehingga badan yang dipakai beraktivitas seharian menjadi rileks dan siap untuk beristirahat.
(intisari online/Natalia Mandiriani)
Artikel ini pernah tayang di intisari online dengan judul Ingin Cepat Tidur Malam Ini? Ya, Jangan Lakukan 6 Hal ‘Terlarang’ Ini
Lika-liku Hidup Reza Artamevia yang Kini Dituding Bisnis Berlian Palsu, Dulu Diorbitkan Ahmad Dhani dan Pernah 2 Kali Masuk Bui
| Penulis | : | Jeanne Pita |
| Editor | : | Jeanne Pita |
