Natrium atau garam dapat menyebabkan retensi air dan dehidrasi.
Orang dewasa harus menjaga asupan garam di bawah 2300 mg setiap hari atau setara dengan satu sendok teh garam meja.
3. Membatasi makanan dengan kalsium oksalat
Studi tahun 2014 menemukan bahwa 67 persen batu ginjal terdiri dari kalsium oksalat.
Makanan yang kaya kalsium oksalat adalah jeruk bali dan jus cranberry, kentang, kedelai, bayam, kacang mete dan tanah, cokelat, asparagus, seledri dan teh.
4. Menghindari minum pemanis tinggi
Misalnya minuman yang tinggi fruktosa bisa berisiko menimbulkan penyakit ini.
(BACA: Sering Merasa Sakit Leher? Mungkin 7 Kebiasan Sepele Ini Sering Kamu Lakukan)
5. Memantau asupan makanan yang tinggi asam
Urin yang sangat asam bisa meningkatkan risiko batu ginjal.
Makanan yang mengandung asam tinggi adalah daging merah dan babi, unggas, kebanyakan jenis ikan, kebanyakan keju dan telur.
Atur pola makanmu agar tetap dapat yang bergizi dan seimbang ya, sehingga bisa terhindar dari penyakit ini! (*)
| Penulis | : | Fahrisa Surya |
| Editor | : | Fahrisa Surya |
