tumpu berat badan pada tumit.
Tekuk lutut, dan lakukan gerakkan jongkok.
Lakukan lompatan selama 30 detik.
2. Elbow plank with donkey kick
letakkan siku pada lantai seperti pada gambar.
Lakukan gerakkan mengangkat kaki.
lakukan selama 2x15 detik.
(BACA: Sering Sakit di Punggung Bawah? Lihat Gejala Batu Ginjal Lainnya, Penting Untuk Kamu Tahu!)
3. steps up
berdiri dan lakukan gerakkan naik turun.
Seperti saat berjalan pada tangga.
Lakukan gerakkan ini selama 30 detik.
Lakukan gerakkan ini secara rutin.
bisa juga diimbangi dengan olahraga kardio lainnya seperti jogging. (*)
Beda Jawaban Ini dengan Marshanda, Nia Ramadhani Lebih Milih Jadi Kaya tapi Berwajah Jelek: Miskin Banyak Godaannya
| Penulis | : | Fahrisa Surya |
| Editor | : | Fahrisa Surya |
