4 Hal Penting yang WAJIB Kamu Lakukan Sebelum Tidur

Grid.ID - Tidak hanya rutinitas bangun pagi yang perlu kamu perhatikan, tapi rutinitas sebelum bobo pun juga perlu kamu perhatikan. 

Yuk simak artikel yang satu ini. 

Berikut beberapa rutinitas yang perlu kamu lakukan sebelum tidur, dikutip Grid.ID dari Thehealthsite. 

1. Berjalan-jalan 

Tahu nggak sih kalau berjalan kaki selama 15 menit sesudah makan malam bisa membantu pencernaan?

BACA JUGA : Kalau Mau Punya Badan Seperti Model Victoria Secret, Mending Jangan Makan Makanan ini ya

Selain itu, juga bisa menjaga kadar gula darah, menurunkan berat badan dan buat tidur jadi lebih nyenyak? 

Tapi lebih baik kamu tunggu 20 sampai 30 menit setelah makan, barulah kamu berjalan kaki. 

2. Hapus Make-up 

Nah ini nih, kebiasaan wanita yang paling sering dilakukan.

BACA JUGA : Tidak Selamanya Minum Air Hangat Itu Sehat, nih Buktinya

Sesuka apapun kamu menggunakan makeup, plis! Jangan lupa untuk membersihkannya. 

Lupa menghapus makeup bisa buat wajah jadi berjerawat, kusam, alergi, bahkan iritasi. 

3. Mematikan perangkat elektronik 

Sebuah studi yang diterbitkan oleh Prosiding National Academy of Sciences mengungkapkan bahwa membaca e-book atau membaca perangkat elektronik, seperti ponsel atau menonton TV sebelum tidur, bisa sangat tidak sehat untuk tubuh. 

BACA JUGA : Apasih Kata Zodiakmu di Bulan Oktober? Ada yang Kehilangan Seseorang nih Kayaknya..

Sinar yang dipaparkan oleh perangkat elektronik bisa menekan sekresi kadar melatonin (hormon tidur) dalam tubuh. 

4. Sikat Gigi 

Yup, tidak hanya anak-anak saja yang harus sikat gigi sebelum tidur, tapi orang dewasapun juga wajib sikat gigi sebelum tidur. 

Hal ini membantu menghilangkan partikel makanan yang terjebak di antara gigi. 

Selain itu, menyikat gigi juga menjaga kebersihan mulut agar terhindari dari infeksi. (*)

PROMOTED CONTENT