Sering Dikomplain, Inilah 8 Solusi Mudah Mengurangi Kebiasaan Mendengkur

(Sedih, Inilah 4 Selebriti yang Anak Bayinya Meninggal Dunia Lahir Prematur, Nomor 3 Pun Akhirnya Bercerai)

5. Hindari alkohol

Alkohol menyebabkan otot-otot dalam jalan napas menjadi terlalu santai.

Demikian juga halnya dengan obat-obatan penenang dan obat tidur.

6. Atur pola tidur

Pola tidur yang buruk, seperti kebiasaan bekerja lembur sehingga kurang tidur, bisa membuat tubuh kelelahan.

Akibatnya saat tiba waktunya tidur, kamu akan memasuki tidur yang dalam dan lama sehingga otot-otot jadi mengendur dan lemas kemudian memicu dengkuran.

7. Jangan merokok

Asap rokok membuat jaringan-jaringan, baik di tenggorokan maupun hidung, mengalami iritasi, sampai bengkak dan menyumbat aliran udara.

(Tak Hanya Laudya Cynthia Bella, Inilah 7 Selebriti yang Menikah di Luar Indonesia, Nomor 7 Sudah Cerai dan Meninggal Dunia)

8. Latihan mulut

Seringlah melatih ujung lidah ke bagian langit-langit mulut hingga lidah melengkung di dalam. 

Atau angkat tinggi bagian atas mulut dan uvula saat menyebutkan huruf vokal A.

Sebuah penelitian di Brazil menemukan bahwa melakukan latihan organ-organ mulut secara rutin bisa membantu mengurangi kebiasaan mengorok.

Semoga usaha sederhana ini mengurangi kebiasaan mendengkur. (*)

(Inilah 7 Pembalap Wanita yang Parasnya Cantik dan Garang di Sirkuit, Nomor 5 Pernah Sekarat Bukan Karena Kecelakaan)

PROMOTED CONTENT