kelompok lainnya melakukan dua latihan kekuatan dan dua latihan interval intensitas tinggi (latihan HIIT).
Kemudian, para peneliti menggunakan serangkaian tes untuk menilai kemajuan peserta.
Hasilnya dinilai peneliti cukup jelas.
Kelompok yang mengombinasikan HIIT dengan latihan kekuatan tidak hanya menurunkan berat badan secara keseluruhan.
Tapi juga kehilangan lebih banyak lingkar pinggang jika dibandingkan dengan kelompok latihan lainnya.
(BACA: Tanpa Sulam dan Pensil Alis, Ini Cara Ampuh Bikin Alismu Lebih Tebal)
Peserta HIIT juga secara signifikan mengurangi tingkat lemak viseral mereka, yaitu lemak yang ditemukan di perut dan terkait dengan masalah kesehatan seperti diabetes tipe 2.
Terlebih lagi, kelompok HIIT juga menunjukkan peningkatan kebugaran pernapasan kardio, sementara kelompok lain tidak.
Berkat pelepasan energi dalam jumlah banyak dalam waktu singkat selama latihan HIIT,
tubuh terdesak untuk berlatih hingga batas absolut, menyebabkannya pembakaran lemak menjadi efektif, kata periset.
Empat sesi latihan HIIT seminggu bisa menjadi rahasia untuk mendapatkan six pack yang selalu Anda impikan dengan lebih efektif.
(BACA: Penting! 4 Hal yang Harus Kamu Lakukan Untuk Perutmu Setiap Hari)
Kombinasikan dengan latihan kekuatan untuk menyempurnakannya.
(kompas.com/Ayudya Pininta)
Artikel ini pernah tayang di kompas.com dengan judul Olahraga Apa yang Paling Efektif Bikin Perut Rata?
Gagal Move On dan Tak Terima sang Mantan Pacar Sudah Punya Kekasih Baru, Pria Ini Culik sang Wanita tapi Keciduk Polisi, Begini Akhirnya
| Penulis | : | Jeanne Pita |
| Editor | : | Jeanne Pita |
