Laporan Wartawan Grid.ID, Hesti Puji Lestari
Grid.ID - Berapa lama waktu tidur yang kamu butuhkan dalam satu hari?
Apakah lebih dari 6 jam atau malah kurang?
Penelitian dasar pernah mengungkapkan bahwa jumlah jam tidur seseorang setidaknya adalah 8 jam dalam satu hari.
Lalu bagimana durasi tidur kurang dari itu?
Dilansir dari Quora, ada yang perlu diingat dalam durasi waktu tidur bahwa tubuh manusia merupakan sistem yang unik dan spesial.
(Inilah Cara Mengencangkan Payudara Ala Femmy Permatasari, Bisa Dicontoh)
Kebutuhan tidur masing-masing orang tidaklah sama.
Beberapa orang mungkin membutuhkan waktu tidur lebih dari 6 jam.
Bahkan durasi tidur telah dijelaskan dalam ribuan artikel online tentang berapa banyak waktu tidur yang benar-benar dibutuhkan oleh setiap orang.
Para pakar biasanya menyimpulkan waktu tidur normal manusia adalah 7 hingga 8 jam, tergantung dari kelompok usia dan karakteristiknya.
Lalu seperti apa jam tidur dari masing-masing kelompok usia?
Warga senior (usia di atas 65 tahun) direkomendasikan tidur sekitar 7-8 jam.
(3 Selebriti Indonesia yang Dinikahi Perwira TNI, Nomor 3 Suaminya Sudah Resign)
Pada kelompok usia 20 - 64 tahun, standar waktu tidur minimalnya adalah 6 jam.
Sedangkan untuk remaja usia 13-19 tahun, jumlah jam tidur optimalnya adalah 8 - 10 jam.
Hal tersebut tidaklah sama dengan kelompok usia 6 - 12 tahun yang waktu tidurnya direkomendasikan sekitar 8 - 11 jam.
Sedangkan anak usia 3 -5 tahun membutuhkan waktu 10 -13 jam untuk tidur.
Lain lagi dengan balita usia 3 bulan - 3 tahun yang membutuhkan sekitar 11 - 14 jam tidur dalam satu hari.
Sedangkan bayi usia 0 - 3 bulan perlu 12 - 15 jam waktu tidur. (*)
Gagal Move On dan Tak Terima sang Mantan Pacar Sudah Punya Kekasih Baru, Pria Ini Culik sang Wanita tapi Keciduk Polisi, Begini Akhirnya
