Hanya dengan 5 Gerakan Mudah Ini, Kamu Dapat Mengencangkan Lengan Kendurmu, yuk Kepoin Apa Saja!

Laporan Wartawan Grid.ID, Irma Joanita

Grid.ID – Memiliki badan yang ideal adalah harapan setiap wanita.

Tak hanya itu, setiap wanita pasti juga ingin mengenakan pakaian apa saja yang cocok untuknya.

Sedangkan, banyak yang terkena pantangan permasalahan berat badan.

Termasuk dalam menggunakan fashion item yang body fit, skinny T shirt contohnya.

(BACA: Dikabarkan Akan Menikah dengan Afgan, Begini Gaya Rambut Terbaru Penyanyi Rossa yang Bisa Dicontek Millennials, Dijamin Doi Nempel Terus)

Skinny T shirt akan terlihat bagus apabila  digunakan oleh wanita yang memiliki lengan yang tidak terlalu besar.

Beberapa permasalahan wanita pada lengan yakni lengan yang terlihat kendur.

Nah, dengan beberapa latihan di bawah ini, kamu bisa mengencangkan lengan yang kendur loh.

Coba lakukan latihan ini dengan teratur agar lengan kamu kencang dan lebih kurus.

Apa saja sih?

1. Counter push up

Mengencangkan lengan kendur? gimana tuh caranya?

Lakukan gerakan counter push up dengan tangan di atas meja, kemudian lakukan push up.

Lakukan gerakan ini 20 x 3 sets

(BACA: Mantap Bercerai, Begini Tampilan Menawan Nafa Urbach dengan Berbagai Model Outer, Cantiknya Kebangetan!)

2. Chair dips

Mengencangkan lengan kendur? gimana tuh caranya?

Yang pertama lakukan chair dips

Chair dips adalah gerakan dengan posisi kedua tangan di sudut kursi badan dan kaki di lantai seperti gambar di bawah ini.

Lakukan gerakan ini 20 x 3 sets.

3. Commandos

Mengencangkan lengan kendur? gimana tuh caranya?

Kemudian lakukan gerakan commandos dengan posisi seperti push up kemudian tempelkan tangan ke lantai lagi.

Lakukan gerakan ini 20 reps, masing-masing tangan 10 kali.

(BACA: Mantap Bercerai, Ternyata Begini Penampilan Cantik Nafa Urbach Sejak Remaja Hingga Menuju Janda, Tetep Menawan loh!)

4. One arm push up

Mengencangkan lengan kendur? gimana tuh caranya?

One arm Push Up juga dapat membuat lenganmu lebih kecil.

Letakkan salah satu lengan di lantai dan tangan lainnya gerakan push up.

Lakukan gerakan ini selama 10 kali setiap lengan.

5. Side plank

Mengencangkan lengan kendur? gimana tuh caranya?

Kemudian lakukan gerakan side plank.

Gerakan plank ini menghadap ke samping dengan mengangkat tubuh perlahan dengan posisi tangan di atas.

Lakukan gerakan ini selama 20 detik.

Nah untuk mendapatkan lengan yang kencang, kamu dapat lakukan latihan ini setiap harinya selama 4 minggu.

Tak hanya itu, kamu juga bisa kurangi makanan berlemak juga ya..

Selamat mencoba! (*)

PROMOTED CONTENT