Laporan Wartawan Grid.ID, Yuliana Sere
Grid.ID – Pernahkah kamu merasa perutmu seperti tertikam saat berlari?
Kamu mungkin tidak sadar bahwa ada beberapa tindakan yang kamu lakukan yang memicu terjadinya kondisi ini.
Nah, untuk mencegah rasa sakit seperti tertikam muncul lagi, Grid.ID ingin memberikan kamu info terkait hal ini.
1. Berhenti makan sebelum berlari
Kamu seharusnya tidak boleh berlari ketika perutmu dalam kondisi penuh.
Ini hanya menutup celah paru-paru untuk berkembang, jadi kamu tidak mendapatkan oksigen yang kamu butuhkan.
Kebanyakan ahli menganjurkan agar kamu tidak boleh makan apapun selama dua sampai empat jam sebelum berolahraga.
2. Dilarang minum air sebelum berlari
Selain tak boleh makan, kamu juga dilarang untuk minum.
Ini akan membantu mencegah otot-otot mengalami dehidrasi dan akan membuat perutmu tidak kenyang.
Namun, ini justru akan membuatmu memiliki ruang untuk bernafas saat berolahraga.
3. Mulai berlari secara perlahan
Jangan langsung berlari secara kencang.
Ini tidak hanya buruk untuk perut saat berlari, tapi akan buruk bagi seluruh tubuhmu.
Kamu berada pada risiko cedera yang lebih tinggi karena otot tidak memiliki kesempatan untuk melakukan pemanasan.
4. Fokus pada nafas yang lebih dalam dan lebih lambat
Kamu harus ingat bahwa kondisi seperti perut tertikam ini akibat pernapasan.
Dengan napas dangkal, kamu hanya bernapas dengan paru-paru bagian atas.
Kamu tidak akan bisa berlari dengan efisien dan ini akan membuat otot jauh lebih cepat lelah.
Mudah-mudahan setelah kamu membaca ini dan menerapkannya, perutmu tidak merasa tertikam lagi ya. (*)
Nyesek, Abidzar Ternyata Sempat Jedotin Kepalanya ke Tembok Usai Tahu Uje Meninggal, Umi Pipik: Dia Nyalahin Dirinya
| Source | : | positivehealthwellness.com |
| Penulis | : | Justina Nur Landhiani |
| Editor | : | Justina Nur Landhiani |
