Pernah Mengalami Insomnia? Lakukan Cara Ini Agar Bisa Tidur Nyenyak Sepanjang Malam

2. Mandi Pakai Air Hangat

Mandi sebelum tidur dengan air hangat juga dapat meningkatkan kualitas tidurmu.

Kalau bisa sisakan waktu 90-120 menit untuk berendam air hangat juga.

3. Kurangi Kafein

Mengurangi minuman mengandung kafein yang tinggi seperti kopi, minuman berenergi atau minuman karbonasi juga akan mengatasi masalah insomnia.

Sebagai gantinya kamu bisa minum susu hangat atau the herbal sebelum tidur.

(BACA: Rutin Bercinta Tapi Masih Susah Hamil? Coba Ganti Posisi Seks Kamu)

4. Jauhkan Gadget

Usahakan seluruh gadgetmu dalam kondisi mati saat akan tidur.

Dengan begitu tidurmu akan nyenyak tanpa gangguan.

5. Olahraga

Ya, olahraga yang teratur akan membantu meningkatkan kualitas tidurmu.

Cukup olahraga ringan seperti berenang, jogging atau sekedar berjalan santai.

Nah, itulah lima cara engatasi insomnia yang berhasil dirangkum Grid.ID.

Selamat mencoba. (*)

PROMOTED CONTENT