Laporan Wartawan Grid.ID, Rizky Herina Putri
Grid.ID – Apakah kamu tahu apa itu insomnia?
Insomnia adalah gangguan tidur yang dialami oleh sebagian manusia.
Para pengidap insomnia biasanya tidak bisa tidur di kala malam datang.
Hal itu bisa diakibatkan karena stress, depresi, diet atau jet lag.
(BACA: Tak Perlu Repot untuk Tahu Kepribadian Seseorang, Cukup Amati 5 Posisi Duduk Ini )
Apa ada acara mengatasi gangguan tidur insomnia ini?
Tentu saja ada.
Dirangkum oleh Grid.ID dari berbagai sumber, cara-cara ini diketahui ampuh untuk mencegah insomnia dan membuat tidurmu nyenyak sepanjang malam.
1. Atur Waktu Tidur
Kalian perlu mengatur waktu tidur dan bangun secara teratur setiap hari.
(BACA: Menggemaskan, Inilah 7 Gaya Tidur Nagita Slavina, Nomor 7 Ngga Ketulungan Gayanya)
2. Mandi Pakai Air Hangat
Mandi sebelum tidur dengan air hangat juga dapat meningkatkan kualitas tidurmu.
Kalau bisa sisakan waktu 90-120 menit untuk berendam air hangat juga.
3. Kurangi Kafein
Mengurangi minuman mengandung kafein yang tinggi seperti kopi, minuman berenergi atau minuman karbonasi juga akan mengatasi masalah insomnia.
Sebagai gantinya kamu bisa minum susu hangat atau the herbal sebelum tidur.
(BACA: Rutin Bercinta Tapi Masih Susah Hamil? Coba Ganti Posisi Seks Kamu)
4. Jauhkan Gadget
Usahakan seluruh gadgetmu dalam kondisi mati saat akan tidur.
Dengan begitu tidurmu akan nyenyak tanpa gangguan.
5. Olahraga
Ya, olahraga yang teratur akan membantu meningkatkan kualitas tidurmu.
Cukup olahraga ringan seperti berenang, jogging atau sekedar berjalan santai.
Nah, itulah lima cara engatasi insomnia yang berhasil dirangkum Grid.ID.
Selamat mencoba. (*)
| Penulis | : | Fahrisa Surya |
| Editor | : | Fahrisa Surya |
