Namun kebanyakan terjadi karena dehidrasi, kurangnya mineral tubuh seperti potassium, kalsium, dan magnesium, serta aktivitas tertentu yang berlebihan.
Ketika berolahraga, tubuh akan mengeluarkan kalsium bersama dengan keringat.
Sehingga mudah terjadi kurangnya kalsium dalam tubuh.
Kurangnya kalsium bisa membuat otot berkontraksi, yang sering kita sebut dengan kram.
(BACA: Habis Lakukan Hal Ini Berdua, Pacar Luna Maya Keringetan Banget!)
Selain itu, kram pada jari kaki yang kerap muncul juga disebabkan oleh tertahannya aliran darah karena kondisi tertentu, misalnya mengenakan sepatu yang terlalu sempit.
Umur juga menjadi faktor lain penyebab kram di jari kaki kita, dan biasanya akan muncul di usia di atas 50 tahun, di mana produksi kalsium dalam tubuh semakin menurun.
Kram sendiri tidak bisa diobati secara instan, namun kita bisa mengurangi risiko kram dan juga mengobatinya dengan cara-cara mudah.
Pertama, cari sepatu yang tepat sesuai dengan aktivitas kita, seperti yang dijelaskan oleh Phyllis Ragley, podiatrist dari Lwrence, KS.
Kemudian, selalu jaga kondisi tubuh tetap terhidrasi, juga penuhi asupan elektrolit terutama seusai berolahraga,
serta konsumsi makanan yang banyak mengandung potasium dan kalsium.
(BACA: Hanya Memakai Sandal Jepit, Ternyata Jarang Muncul di Layar Kaca, Begini Nasib Mey Chan Sekarang)
Lalu, pastikan lagi kita tak berlebihan dalam berolahraga, sehingga tak ada tekanan yang tak perlu pada otot kita.
Ragley juga merekomendasikan kita untuk melakukan peregangan jari kaki, dengan menggerak-gerakkannya.
Selain itu, bisa juga dengan melakukan pijat kaki atau dengan merendam kaki dalam air hangat untuk membuat otot lebih relaks. (*)
(nova.id/Dionysia Mayang)
Artikel ini pernah tayang di nova.id dengan judul Jari Kaki Kesemutan Melulu? Ini Cara Menyembuhkannya dalam Sekejap
| Penulis | : | Jeanne Pita |
| Editor | : | Jeanne Pita |
