3. Jangan sampai dehidrasi dan sering bergerak
Minumlah banyak air putih selama penerbangan dan sesekali berjalan di sekitar pesawat jika perjalanan yang ditempuh sangat panjang.
Hal ini adalah penting agar tubuh, terutama kaki tidak kaku dan membuat kita selalu segar.
4. Mendapatkan udara segar
Mendapat udara segar bisa kita lakukan dari cahaya alami, mungkin jika itu bukan malam, kita bisa mendapatkannya dengan membuka tirai jendela di pesawat.
5. Jangan minum alkohol
Minum alkohol saat penerbangan, justru akan membuat tubuh menjadi buruk.
Dengan perubahan zona waktu, ritme sirkandian tubuh, jam biologis yang mempertahankan pola tidur akan kacau.
(BACA : Nggak Nyangka, Ternyata Syahrini Tiru Gaya Rambut Dessy Ratnasari? )
Oleh karenanya, hindarilah alkohol. (*)
( Kompas / Bestari Kumala Dewi )
Artikel ini pernah tayang di kompas.com dengan judul "5 Cara Mengatasi “Jet Lag”"
| Penulis | : | Justina Nur Landhiani |
| Editor | : | Justina Nur Landhiani |
