Olahraga di malam hari tidak disarankan terlalu malam atau mengganggu waktu tidur karena bisa mempengaruhi kualitas tidur.
Selesai berolahraga, sebaiknya tidak langsung tidur.
Beri jeda waktu 1 sampai 1,5 jam antara waktu olahraga dan tidur.
3. Membuat tidur nyenyak
Setelah sesi latihan usai, tubuh dan pikiran kamu menjadi jauh lebih santai.
Olahraga mampu membuat pikiran tenang, mengurangi perasaan cemas yang mampu memicu stres, serta membuat otot menjadi lebih lentur.
Selesai berolahraga, bisa membuat kamu tidur lebih cepat tanpa terbangun di tengah tidur akibat pikiran buruk.
(Inilah 8 Makanan Dengan Kadar Protein Lebih Tinggi Dari Sebutir Telur, Nomor 6 Waspadai Konsumsinya)
4. Durasi waktu
Olahraga direkomendasikan paling sedikit 150 menit dalam lima hari atau 30 menit per hari.
Jika tak banyak cukup waktu, olahraga boleh saja dilakukan secara bertahap dalam satu hari.
5. Lebih bertenaga
Olahraga di malam hari mempunyai keuntugan lain karena dinilai lebih efektif karena seseorang memiliki lebih banyak energi di sore atau malam hari ketimbang pagi hari.
Hal ini disebabkan kamu sudah mengasup banyak makanan dan sumber energi lain di siang hari. (*)
(Menggemaskan, Inilah 7 Gaya Tidur Nagita Slavina, Nomor 7 Ngga Ketulungan Gayanya)
Sembuh dari Leukemia, Intip Potret Cantik Anak Denada yang Sudah Beranjak Dewasa, Banjir Pujian Netizen
