Kaki Terkilir? Pakai Cara Ini dan Kamu Bisa Zumba 2 Hari 2 Malam!

Laporan Wartawan Grid.ID, Yuliana Sere

Grid.ID – Kaki terkilir sering disebabkan oleh berbagai hal, misalnya saat kamu memakai heels, berlari atau saat sedang zumba.

Ini bisa menyebabkan rasa sakit yang luar biasa dan bahkan disertai dengan bengkak.

Akibatnya, kamu sangat terbatas melakukan beberapa pekerjaan.

Kali ini, Grid.ID ingin memberikan tips yang bisa kamu pakai ketika kakimu terkilir, dilansir dari webmd.

(BACA: Kisah Sedih Tanya Luchishin - Jadi Ibu di Usia 12 Tahun, Hasil Tes DNA Siapa yang Menghamilinya Bikin Syok Sang Ibu)

Dijamin deh, kamu bisa langsung Zumba ala Shakira.

1. Istirahat

Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah istirahat.

Jangan menggerakan kaki yang terkilir agar kamu tidak merasa terlalu sakit.

(BACA: Kisah Sedih Tanya Luchishin - Jadi Ibu di Usia 12 Tahun, Hasil Tes DNA Siapa yang Menghamilinya Bikin Syok Sang Ibu)

2. Kompres es

Untuk 48 sampai 72 jam pertama atau sampai pembengkakan turun, oleskan es selama 10 sampai 20 menit setiap 1 sampai 2 jam.

Perlakuan seperti ini sering digunakan dan bisa membantu meringankan sakit.

3. Angkat kaki

Angkat pergelangan kaki selama 2 sampai 3 jam sehari.

Angkat setinggi jantungmu ya.

Ini bisa mengurangi pembengkakan dan memar.

(BACA: Ya Ampun! Setelah Putuskan Berhijab, Ternyata Penampilan Istri Dimas Seto, Dhini Aminarti Sekarang Menjadi Seperti Ini)

4. Gunakan perban

Pakai perban elastis untuk 24 sampai 36 jam pertama.

Penjepit pelindung juga harus dipakai jika kamu mencoba menahan berat badan pada pergelangan kaki yang cedera.

Jangan gunakan perban terlalu kencang.

5. Minum obat penghilang nyeri

Obat penghilang nyeri sangat bermanfaat ketika kamu mengalami kondisi ini.

Misalnya obat ibuprofen, naproxen, acetaminophen, atau aspirin.

Setelah itu, kalau kamu masih merasa sakit, segera ke dokter ya.

Dijamin, setelah sembuh kamu pasti bisa langsung Zumba 2 hari 2 malam. (*)

PROMOTED CONTENT