Grid.ID - Tidur merupakan suatu obat untuk mengatasi lelah di tubuh.
Namun suatu saat kamu pasti tidak sempat memiliki waktu tidur yang cukup.
Inilah cara mudah agar tidak merasa lelah saat kurang tidur.
1. Jangan menekan tombol snooze
Jika Anda memasang alarm lewat telepon genggam, jangan pernah menekan tombol snooze atau tunda.
Dr Rubin Naiman, ahli tidur dari University of Arizona mengatakan bahwa waktu tidur lima atau sepuluh menit dari penundaan alarm sebenarnya memiliki kualitas yang sangat buruk.
2. Pilih sarapan tepat dan konsumsi makan siang sehat
Tak perlu menunggu hingga sampai di tempat kerja untuk sarapan.
Minimal satu jam setelah bangun merupakan waktu paling tepat untuk sarapan.
Hindari mengonsumsi sereal manis, dan pilihlah makanan lebih berat dengan protein lebih banyak seperti telur atau oatmeal.
Untuk siang hari, hindari konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan gula, sebaliknya konsumsilah makanan yang kaya akan protein.
3. Bakar energi pagi hari
"Biasanya energi yang kita dapat sepanjang hari didapat dari tidur malam, namun tak semuanya," ujar Dr. Naiman.
Justru lari pagi dan tekena paparan sinar matahari alami menurutnya dapat membuat tubuh menjadi segar sepanjang hari.
Namun demikian semua tergantung dari kesehatan, rekam waktu tidur, dan kebiasaan alami seseorang.
4. Kerjakan hal penting terlebih dulu
Agaknya terdengar aneh karena ketika kurang tidur kemudian harus langsung menghadapi pekerjaan berat dan menuntut pikiran serta fisik.
Namun ketika kurang tidur, semakin siang tubuh akan makin lelah.
Maka tak salah mengerjakan tugas berat terlebih dahulu.
(BACA : Ternyata Begini Wajah Pedangdut Nella Kharisma Tanpa Make Up, Netizen: Bikin Pangling )
Setelah makan siang, kamu dapat melakukan pekerjaan yang lebih mudah tanpa menuntut banyak berpikir. (*)
( Kompas / Silvita Agmasari )
Artikel ini pernah tayang di kompas.com dengan judul "4 Tips Anti Lelah Saat Kurang Tidur"
| Penulis | : | Justina Nur Landhiani |
| Editor | : | Justina Nur Landhiani |
