Duh, Bukan Bikin Kenyang, Ternyata 6 Jenis Makanan Ini Malah Bikin Kamu Tambah lapar

Grid.ID - Bebrapa wanita memilih untuk menurunkan berat badan.

Salah satu cara yang diambil adalah diet atau mengatur pola makannya.

Mengurangi asupan kalori merupakan cara efektif untuk menurunkan berat badan. 

(BACA: Dikabarkan dengan Seorang Bule Tampan, Ini Dia Deretan Penampilan Aura Kasih kala Berada di Luar Negeri, Cantiknya Bikin Hati Berdesir!)

Itu berarti, kita harus cermat memilih bahan makanan yang dapat membuat perut kenyang lebih lama.

Makanan yang mengandung lemak, serat, dan protein, bisa mengenyangkan perut. 

Karena itu, makanan yang tidak mengandung komponen tersebut akan membuat perut lebih cepat lapar tak lama setelah waktu makan.

Kenali apa saja bahan makanan yang bisa menyebabkan perut tak tahan kenyang.

(BACA: H-4 Jelang Pernikahan Putri Presiden Jokowi, Ternyata Begini Gaya Makeup Sehari-hari Kahiyang Ayu dengan Berbagai Warna Lipstik Andalannya)

- Roti gandum utuh

Roti ini memang kaya akan serat, tetapi juga banyak melalui pemrosesan dibanding serelia tunggal seperti oat atau quinoa.

Agar pilihan roti Anda bisa membuat perut tak mudah keroncongan, jangan oleskan selai atau cokelat, 

namun isilah dengan lemak sehat seperti selai kacang, telur, atau alpukat. 

Dengan demikian, Anda akan mengasup lemak, protein, dan juga serat. 

Kombinasi yang bisa membuat perut lebih lama kenyang.

(BACA: Ini Doa Arzetty Bilbina untuk Pernikahan Kahiyang Ayu)

- Jus buah

Buah mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat. 

Namun, karena tidak ada kandungan lemak atau protein, kita akan cepat lapar lagi setelah mengunyah buah potong atau jus. 

Khusus untuk jus buah, tanpa adanya kandungan serat pada daging buah, rasa laparnya  justru lebih cepat lagi.

- Smoothies sayuran

Walau rendah kalori, tetapi smoothies sayuran pada umumnya mengandung gula dan tidak mengandung protein serat lemak. 

Untuk menyiasatinya, perbanyak porsi sayuran dibanding buahnya. 

Campurkan juga sumber lemak sehat ke dalamnya seperti alpukat, serta protein seperti bubuk protein atau protein whey.

(BACA: Diprotes Karena Selalu Pilih Reza Rahadian Sebagai Aktornya, Hanung Bramantyo: Saya yang Menanam, Saya yang Menuai)

- Putih telur

Dalam setiap putih telur memang terkandung 3-4 gram protein yang teorinya bisa membuat kita lebih kenyang. 

Namun, putih telur hanya mengandung sedikit kalori dan bebas lemak, ini berarti kemampuannya membuat perut kenyang lebih kecil.

Oleh sebab itu, sebaiknya konsumsi telur bersama dengan kuning telur karena mengandung lutein, protein, dan lemak sehat.

- Susu non lemak

Kalori di dalam yogurt atau susu rendah lemak memang kecil, tapi itu berarti konsumsi bahan pangan ini kurang mengenyangkan. 

Kandungan lemak di dalam susu dapat membantu memperlambat pemecahan gula (laktosa) yang secara alami ada dalam susu.  

(BACA: Tak Hanya Membuat Alis Semakin Cetar, Ternyata Kegunaan Barang Ini Juga Dapat Memberi Efek Mancung loh, Intip yuk!)

- Biskuit gandum utuh

Seperti halnya roti gandum utuh, biskuit ini juga memiliki kandungan serat yang diperlukan tubuh. 

Namun, tanpa adanya protein atau lemak, perut akan lebih cepat terasa lapar lagi setelah makan.(*)

(Kompas.com/Lusia Kus Anna)

Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul Makanan yang Bikin Perut Bertambah Lapar

PROMOTED CONTENT