Grid.ID – Rasa nyeri dan bengkak pada payudara sering kita wanita sarakan menjelang menstruasi.
Hal-hal tersebut merupakan gejala yang paling sering terjadi saat premenstrual.
Untuk mengurangi rasa sakit pada payudara, kita bisa melakukan beberapa cara berikut.
(BACA: Jangan Anggap Sepele Sakit Mata, Ini 15 Penyebabnya yang Kamu Belum Tahu)
1. Mengonsumsi pereda rasa sakit seperti ibuprofen atau aspirin bisa ketika rasa nyeri muncul.
2. Minum banyak air putih dan hindari minuman kafein.
Kafein akan meningkatkan hormon kortisol, sehingga akan mengacaukan hormon-hormon lain yang sedang meningkat.
Usahakan juga mengurangi konsumsi garam, sebab garam akan memicu retensi air.
3. Mengompres dengan air panas atau dingin juga dapat membantu, tetapi jangan aplikasikan langsung pada kulit payudara kita.
Bungkus kompresan tersebut bisa dengan handuk atau kain yang halus.
Sebaiknya lakukan pengompresan hanya sekitar 20 menit saja.
4. Makan-makanan sehat seperti yang tinggi serat, rendah lemak yang bisa ditemukan pada buah-buahan dan kacang-kacangan.
Sebaiknya kurangi konsumsi daging, sebab mengurangi makan daging baik juga untuk kesehatan jantung, tulang, membantu penurunan berat badan, serta kesehatan payudara.
5. Mengenakan bra yang sesuai, agar payudara kita tidak bergoyang-goyang selama masa menstruasi.
Hindari stres, sehingga membantu menjaga keseimbangan hormon.
Stres akan meningkatkan produksi hormon kortisol.
Kita bisa mengurangi stres dengan cara rajin berolahraga atau mencoba meditasi ringan.
6. Menggunakan ramuan aromaterapi juga dipercaya bisa menghilangkan stres.
Mengurangi stres juga bisa mencegah nyeri berlebihan pada payudara kita.
Sementara itu, bila nyeri dirasakan lebih parah daripada biasanya atau muncul gejala lain yang mengganggu, segeralah kunjungi dokter.(Dionysia Mayang)
Artikel ini sudah tayang di Nova.id dengan judul "Nyeri Payudara Menjelang Haid? Lakukan 6 Cara Ini, Nomor 5 Wajib Diperhatikan"
Anggunnya Aaliyah Massaid saat Maternity Shoot, Berbalut Gaun Panjang Tanpa Umbar Perut Seksi
| Penulis | : | Fahrisa Surya |
| Editor | : | Fahrisa Surya |
