2. Plow
Selain membuat kamu menjadi lebih awet muda, gerakan plow ini memiliki banyak manfaat jika dilakukan secara rutin seperti untuk penyakit jantung misalnya.
Posisikan badanmu berbaring di matras atau lantai, angkat kai ke atas dengan sudut 90 derajat, dengan kedua tangan di sisi badan, dorong perut sambil mengangkat punggung hingga kaki hampir menyentuh wajah, tahan posisi ini hingga 45 detik dan turunkan secara perlahan.
(BACA : Bikin Penasaran, Ternyata Smartphone Vivo Berikutnya Bakal Tetap Canggih dan Lebih Terjangkau )
3. Pranayama
Pranayama adalah salah satu pose yoga yang berkaitan dengan fungsi pernafasan, dengan melakukannya akan dapat membantu kamu memperoleh tubuh dan pikiran yang lebih sehat.
Untuk melakukan gerakan ini, kamu harus duduk bersila yang santai dan jangan tegang, tarik nafas melalui hidung sampai rongga dada penuh secara perlagan dalam tujuh hitungan detik.
Lalu tahan nafas di paru-paru selama tujuh detik, kemudian hembuskan nafas keluar melalui hidung pelan-pelan selama tujub detik, lakukanlah secara berulang-ulang sampai 108 kali putaran.
Nah mudahkan untuk terlihat awet muda tanpa perlu menguras tabungan kita? (*)
Talitha Curtis Bongkar Kelakuan Ibu Angkat, Pernah Sodorin Dirinya ke Om-om di Usia 13 Tahun Demi Hal Ini
| Penulis | : | Justina Nur Landhiani |
| Editor | : | Justina Nur Landhiani |
