Laporan Wartawan Grid.ID, Dinda Tiara Alfianti
Grid.ID - Setiap wanita pasti menginginkan tampilan yang selalu sehat dan cantik setiap saat.
Mereka juga pasti akan melakukan berbagai perawatan dan mengeluarkan banyak uang untuk membeli sejumlah alat kosmetik untuk menunjang kecantikan mereka.
Padahal untuk tampil selalu cantik dan awet muda kamu hanya prelu melakukan olahraga loh, salah satunya adalah dengan jenis olahraga yoga.
(BACA : Ini lho, 7 Cara Mudah Lakukan Diet yang Sehat )
Hal tersebut juga dibenarkan oleh Windu Purwoko salah satu pelatih Yoga di Pilates+ yang ditemui Grid.ID pada hari Senin (13/11), di kawasan Cipete Jakarta.
"Yoga adalah olahraga yang membuat siapa saja yang melakukannya akan menjadi rileks dan memiliki pikiran yang fresh, selain itu yoga juga bisa melancarkan peredaran darah sehingga bukan tidak mungkin kalau dengan yoga kita bisa menjadi tampil awet muda," katanya.
Windu juga menambahkan tiga gerakan yoga yang bisa kamu coba agar kamu tampil awet muda dan selalu cantik.
1. Downward facing dog
Salah satu gerakan yoga yang membuat kamu tampak lebih muda adalah gerakan downward facing dog.
Untuk melakukan gerakan ini, kamu hanya perlu melebarkan tangan dan kaki sejajar bahu dengan posisi tubuh setengah telungkup.
Letakkan telapak tangan di atas lantai, capai permukaan lantai dengan tumit dan bokong menghadap ke atas, kemudian buat rileks lehermu.
2. Plow
Selain membuat kamu menjadi lebih awet muda, gerakan plow ini memiliki banyak manfaat jika dilakukan secara rutin seperti untuk penyakit jantung misalnya.
Posisikan badanmu berbaring di matras atau lantai, angkat kai ke atas dengan sudut 90 derajat, dengan kedua tangan di sisi badan, dorong perut sambil mengangkat punggung hingga kaki hampir menyentuh wajah, tahan posisi ini hingga 45 detik dan turunkan secara perlahan.
(BACA : Bikin Penasaran, Ternyata Smartphone Vivo Berikutnya Bakal Tetap Canggih dan Lebih Terjangkau )
3. Pranayama
Pranayama adalah salah satu pose yoga yang berkaitan dengan fungsi pernafasan, dengan melakukannya akan dapat membantu kamu memperoleh tubuh dan pikiran yang lebih sehat.
Untuk melakukan gerakan ini, kamu harus duduk bersila yang santai dan jangan tegang, tarik nafas melalui hidung sampai rongga dada penuh secara perlagan dalam tujuh hitungan detik.
Lalu tahan nafas di paru-paru selama tujuh detik, kemudian hembuskan nafas keluar melalui hidung pelan-pelan selama tujub detik, lakukanlah secara berulang-ulang sampai 108 kali putaran.
Nah mudahkan untuk terlihat awet muda tanpa perlu menguras tabungan kita? (*)
Talitha Curtis Bongkar Kelakuan Ibu Angkat, Pernah Sodorin Dirinya ke Om-om di Usia 13 Tahun Demi Hal Ini
| Penulis | : | Justina Nur Landhiani |
| Editor | : | Justina Nur Landhiani |
