3. Usahakan tangan dan mulut tetap sibuk
Setelah bertahun-tahun merokok, beberapa perokok kehilangan kenyamanan rokok di tangan mereka atau di antara giginya.
Jadi, cari cara agar tangan dan mulutmu tetap sibuk.
Agar mulutmu tetap terjaga, kamu bisa mengunyah permen karet tanpa gula, mengisap permen keras tanpa gula, atau makan cengkeh, biji bunga matahari, batang licorice, wortel dan seledri.
Agar tanganmu tetap aktif, alih-alih meraih bungkusnya, pegang pena di antara jari, mainkan bola karet atau meremas, rajut, lakukan teka-teki silang, selesaikan teka-teki, mainkan permainan online atau baca buku.
4. Berlatih bernafas secara mendalam
Kapan pun kamu merasakan keinginan kuat untuk merokok, tarik napas dalam-dalam dan pelan-pelan biarkan.
Ini akan membantumu rileks dan tenang.
Pernapasan yang dalam sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin berhenti merokok.
Selain memperkuat kapasitas paru-paru, pernapasan dalam juga menekan keinginan untuk mengonsumsi nikotin dan meningkatkan mood rendah yang sering dialami perokok saat berhenti merokok.
5. Minum air
Salah satu kunci penting untuk mengatasi kecanduan nikotin adalah memperbaiki konsumsi air sehari-harimu.
Tubuhmu membutuhkan air untuk mengeluarkan racun, jadi jaga agar tetap minum air putih secara teratur.
Dan jika kamu khawatir tentang penambahan berat badan dari berhenti merokok, minum air putih akan membantu mengendalikan nafsu makanmu yang meningkat tanpa mengubah kebiasaan makan terlalu banyak.
Nah itulah cara yang dapat membantumu berhenti untuk merokok.
(BACA : Keren! Banyak yang Belum Tahu, Ternyata Facebook Messenger Bisa Lakukan Hal Ini loh )
Selamat mencoba! (*)
Nasib Daro Seri Vida, Crazy Rich Malaysia, Terlilit Utang Rp 3,7 Miliar sampai Barang-barang Mewahnya Disita
| Source | : | top10homeremedies.com |
| Penulis | : | Justina Nur Landhiani |
| Editor | : | Justina Nur Landhiani |
