Sering Susah Tidur? 5 Makanan Ini Bantu Hilangkan Insomnia

Laporan Wartawan Grid.ID, Nesiana Yuko Argina

Grid.ID - Tidur yang berkualitas dapat mempengaruhi kesehatan.

Seringkali karena terlalu lelah atau karena stress berlebihan membuat kita susah tidur di malam hari.

Kali ini Grid.ID berhasil merangkum beberapa makanan dan minuman yang dapat membantumu tidur nyenyak dari Medical News Today.

1. Kacang Almond

Kandungan melatonin dalam almond sangat tinggi.

Baca Juga : Bahaya, Inilah Daftar 6 Makanan Bergizi yang Ternyata Beracun!

Melatonin adalah hormon alami yang dihasilkan tubuh dan menghasilkan kantuk.

Umumnya, melatonin digunakan sebagai obat tidur.

Almond menghasilkan mineral yang dapat meningkatkan relaksasi otot.

Selain itu, almond juga termasuk camilan yang menyehatkan.

Mengandung lemak baik dan rendah gula serta lemak jenuh.

Baca Juga : 8 Makanan yang Baik untuk Tubuh, Nomor 7 Tidak Akan Kamu Sangka

2. Susu Hangat

Khasiat susu hangat sudah bukan rahasia umum lagi yakni dapat membantu seseorang tidur nyenyak.

Susu mengandung empat senyawa langsung penjunjang tidur, antara lain triptofan, kalsium, vitamin D dan melatonin.

Sebaiknya konsumi susu rendah lemak, karena selain bergizi juga rendah kalori.

Pastinya susu juga membantumu tidur nyenyak.

Baca Juga : Hati-hati Dua Makanan Ini Berbahaya Jika Disantap Bersamaan!

3. Teh Chamomile

Kandungan yang ada pada teh chamomile adalah bagian dari obat tradisional untuk insomnia.

Ahli gizi belum menemukan bukti kuat bahwa chamomile dapat meningkatkan kualitas tidur.

Meskipun demikian, minum secangkir teh chamomile hangat sebelum tidur akan membantumu merasa rileks.

Baca Juga : Jangan Panaskan 9 Makanan ini di Microwave Bisa Jadi Beracun, Nasi Salah Satunya

4. Kacang Kenari

Sama seperti almond, kacang kenari juga memiliki kandungan melatonin yang tinggi.

Selain itu kenari juga memiliki nutrisi lain yang dapat membantu tidur seperti serotin dan magnesium.

5. Selada

Selada dan minyak ternyata dapat membantu mengobati insomnia.

Baca Juga : Jangan Buru-buru Minum Obat! 7 Makanan Pereda Sakit Maag Ini Wajib Dicoba Saat Asam Lambung Naik

Menurut beberapa orang, selada memiliki efek hipnotis ringan saat dikonsumsi.

Para peneliti mempercayai bahwa efek tersebut disebabkan oleh senyawa yang disebut laktusin pada selada.

Efek menenangkan yang dimiliki selada mampu mengatasi insomnia, menenangkan saraf dan membantu tidur lebih baik. (*)

PROMOTED CONTENT