Inilah Kesalahan yang Harus Kamu Hindari, Untuk Dapatkan Tidur yang Berkualitas

3. Memencet tombol snooze

Saat kamu memencet tombol snooze, maka kamu akan jatuh ke dalam fase tidur nyenyak, dan merasa semakin lelah saat terbangun.

(BACA : Nikmatnya Nonton Film dan Main Game di Layar FullView™ Vivo V7 )

4. Terlalu banyak cahaya di ruangan tidur

Jika mata terkena cahaya, tubuh akan menekan produksi hormon melatonin yang merangsang tidur, yang dapat menyebabkan gangguan tidur. 

Efek ini berlaku untuk cahaya alami dan buatan seperti tombol TV yang menyala atau sinyal cahaya ponsel, jadi lebih baik matikan semua peralatan elektronik di kamar tidur.

5. Melewatkan sarapan

Sarapan akan membantu memulai jam biologismu.

Oleh karena itu, jika kamu melewatkannya, tubuhmu akan meningkatkan hormon kortisol.

6. Makan makanan manis sebelum tidur

Makan sebelum tidur berbahaya tidak hanya untuk tubuh juga untuk tidurmu.

Hal ini akan meningkatkan level hormon kortisol di tubuh.

7. Tempat tidur yang berantakan dapat menghambatmu untuk tertidur

Oleh karena itu, sempatkan untuk selalu merapikan dan membersihkan setiap hari.

8. Mandi air hangat sebelum dan sesudah tidur

(BACA : MAMA 2017 di Hong Kong Bakal Banjir Pertunjukkan Spesial, Jadi Nggak Sabar! )

Hal ini dapat merusak jam biologismu juga, walau hal ini dapat membantumu lebih relaks. (*)

 

6 MANFAAT KONSUMSI MAKANAN FERMENTASI . Proses fermentasi ini nantinya akan memproduksi asam laktat yang penting untuk meningkatkan mikronutrien dalam tubuh. . Selain rasanya enak, inilah sederetan manfaat yang akan kamu dapatkan jika rutin mengkonsumsinya. . . #gridid #makanansehat #fermentasi #tipssehat #racun #kanker #energi #kesehatan #otak #nutrisi

A post shared by Grid.ID (@grid_id) on Nov 27, 2017 at 5:13am PST

PROMOTED CONTENT