Grid.ID – Insomnia adalah salah satu gangguan tidur di mana seseorang mengalami kesulitan untuk terlelap.
Hal ini tentu mengganggu, terutama untuk beraktivitas keesokan harinya.
Bagi orang dewasa, setidaknya perlu tidur selama 7 sampai 8 jam per hari untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Kurang tidur bisa sebabkan beberapa masalah pada tubuh, diantaranya dapat sebabkan badan lesu, tidak segar bahkan sampai membuat tekanan darah naik.
(BACA:Enggak Ada yang Sangka! Ardina Rasti Malah Ketemu Calon Suami di Tempat Ini)
Kurang tidur juga dapat membuat kulit tidak cantik, karena bisa sebabkan kulit jadi kering dan kusam.
Dilansir Grid.ID dari laman Healthista, ada beberapa makanan yang dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan juga berkualitas pastinya.
1. Kacang dan biji-bijian
Makanan ini mengandung magnesium tinggi yang akan menjaga sistem saraf tetap stabil.
(BACA: Hamil Tua, Nabila Syakieb Dibilang Cantik Banget!)
2. Ikan
Makan ikan sangat baik untuk kesehatan.
Ikan juga memiliki manfaat yang bagus bagi kualitas tidur karena ia membenatu mengatasi kecemasan.
3. Teh
Minuman ini memberikan efek relaksasi karena ia mengandung theanine dan asam amino.
(BACA: Drama Tsania Marwa dan Atalarik Syach Perang Dingin dan Saling Sindir Belum Berakhir!)
4. Sayuran hjau
Sayuran berwarna hijau gelap memiliki kandungan magnesium yang baik dan dapat membantu tidur lebih nyenyak.
Sayuran yang dimaksud seperti bayam, selada, brokoli, dan sebagainya. (*)
| Penulis | : | Fahrisa Surya |
| Editor | : | Fahrisa Surya |
