Diet Sehat dengan Olahraga Malah Jadi Tambah Gemuk? Ini Penjelasannya

Grid.ID - Hidup sehat sudah menjadi kewajiban setiap orang.

Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjalani gaya hidup sehat.

Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan berolahraga.

(BACA: Luna Maya Dengan Sinis Sindir Ayu Ting Ting, Ekspresi Ayu Dewi Justru Bikin Salah Fokus!)

Selain menyehatkan, olahraga juga dapat menajdi alternatif untuk diet.

Memang benar, olahraga merupakan salah satu syarat bagi Anda yang tengah menjalani program penurunan berat badan. 

Namun, menurut situs gaya hidup, Boldsky, memforsir tubuh untuk latihan setiap hari, ternyata bisa mengakibatkan program pelangsingan gagal total.

Sebenarnya, apa saja sih faktor yang membuat target diet berjalan tersendat?

Berikut uraiannya.

(BACA: Tak Butuh Deterjen, Mesin Cuci Ini Gunakan Teknologi Ion Untuk Mencuci Pakaian, Seperti Apa Ya Cara Kerjanya?)

1. Kurang tidur

Gallup pernah melakukan jajak pendapat yang menyatakan bahwa 40 persen orang mengalami kurang tidur. 

Waktu tidur yang disarankan selama delapan jam, prakteknya banyak orang hanya tertidur selama kurang dari tujuh jam setiap hari.

Sering kurang tidur membuat mata, hormon kortisol, dan gula darah tidak beristirahat dengan maksimal. 

Selain itu, bisa memicu kadar insulin naik sehingga membuat Anda lapar saat tengah malam. 

Akhirnya, terjadilah resistensi insulin yang membuat tubuh menyimpan lemak lebih banyak.

(BACA: Kocak, Seekor Keledai di India Dipenjara Karena Melakukan Kesalahan Ini)

2. Olahraga berlebihan

Sejumlah wanita yang berambisi menurunkan berat badan dalam waktu singkat, cenderung memilih meningkatkan porsi latihan. 

Ini membuat tubuh jadi superlelah dan menimbulkan rasa lapar yang mendera. 

Kondisi yang demikian akhirnya menyebabkan Anda makan dengan porsi yang lebih banyak.

Oleh sebab itu, para pakar menyarankan agar porsi latihan dan jumlah asupan kalori diseimbangkan.

Tujuannya supaya pembakaran lemak saat sedang berolahraga bekerja proporsional sesuai dengan kalori yang telah Anda konsumsi.

(BACA: Naik Taksi Cuma 7 Km, Pria Ini Disuruh Bayar Rp 20 Juta, Begini Kronologinya)

3. Diet wanita Perancis

Seperti kita ketahui bahwa rahasia langsing para wanita kapital mode, Perancis, adalah makan dalam poris kecil setiap dua hingga tiga jam sekali. 

Sebenarnya, diet ini relatif mujarab untuk menyeimbangkan kadar gula, tetapi jika jenis makanan yang Anda konsumsi tinggi kandungan gula dan lemak, maka semua upaya diet Anda bakal berakhir sia-sia. (*)

(Kompas.com/Kontributor Female, Agustina)

Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul Olahraga Berlebihan Sebabkan Tubuh Wanita Semakin Gemuk

PROMOTED CONTENT