Untuk mendapatkan tidur berkualitas, kata Dr Dorrian, kamu bisa melakukan teknik relaksasi.
Pasalnya, meditas terbukti ampuh dalam mengurangi kadar stres dan meredam beban pikiran yang mengganggu.
Teknik meditasi sangat direkomendasikan bagi kamu yang mengalami insomnia atau sulit tidur malam.
Cara tersebut di atas akan memberikan hasil optimal, apabila didukung dengan kebiasaan baik.
Beberapa di antaranya mempersiapkan kondisi kamar tidur dengan penerangan yang redup atau gelap dan ciptakan suasan kamar yang kondusif.
Ini berarti, jangan menyalakan televisi, jangan bermain gadget, dan hindari membawa pekerjaan ke dalam kamar tidur.
Kemudian, Dr Dorrian menegaskan bahwa aktivitas membaca sebelum tidur sebaiknya dilakukan saat kamu merasa susah mengantuk.
Jadi, jangan jadikan membaca sebagai ritual sebelum tidur malam.
“Bila mengalami sulit tidur dan merasakan deraan stres.
Lebih baik lakukan sesuatu yang menenangkan, seperti meditasi, mendengarkan alunan musik yang tenang, membaca, dan berdoa.
(BACA : Punya Badan Curvy? Jangan Khawatir! Ikuti Tips Agar Tubuhmu Tampak Seksi )
Saat tubuh merasa lelah, proses mata mengantuk hingga benar-benar terlelap cenderung lebih mudah,” urainya. (*)
( Kompas / Agustina )
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul "Strategi Cepat Tertidur Usai Kerja Lembur"
| Penulis | : | Justina Nur Landhiani |
| Editor | : | Justina Nur Landhiani |
