????????????Laporan Wartawan Grid.ID, Rini Listia
Grid.ID - Ketika mendengar kata exercise atau biasa juga disebut dengan pemanasan, yang ada dipikiran kita tentunya adalah gerakan yang dilakukan ketika berolahraga.
Gerakan exercise ternyata tak hanya bagus dilakuan sebelum berolahraga, tetapi juga bisa kamu lakukan untuk meningkatkan konsentrasi pikiran dan membuat kinerja kita menjadi lebih fokus.
Gerakan ecerxice tak hanya membuat elastisitas tubuh menjadi tidak kaku, tetapi juga mampu menjaga kesehatan mental dan fungsi kognitif.
Nah jika kamu mulai cepat lelah dan kurang konsentrasi saat bekerja di kantor, kamu dapat melakukan gerakan berikut ini:
Sumo Squat
Kamu dapat melakukan gerakan ini dengan melebarkan posisi kaki sebayak 45 derajat.
Tekuk lutut dan pinggul untuk melakukan gerakan dengan menjaga tubuh tetap tegak.
Gerakan ini memperkuat tubuh bagian bawah dan memperbaiki keseimbangan, kata Darby.
(BACA: Waspada, Ini 8 Ciri Social Climber yang Berkedok Sebagai Teman!)
Standing Crunch dengan Under the Leg Clap
Lakukan dengan menyeimbangkan satu kaki, lekuk lutut pada sudut 90 derajat dengan kedua tangan letakkan di atas kepala.
Gerakan menyeimbangkan dengan satu kaki, kemudian tambahkan gerakan statis.
Curtsy Lunge dengan Oblique Crunch
Berdirilah dengan kaki selebar pinggul, letakkan ujung jari di telingga dan lebarkan siku.
Gerakan ini dapat mengaktivkan glutes tubuh dengan melibatkan paha bagian dalam.(*)
Viral Polisi Tembak Polisi, AKP Dadang Iskandar Nekat Tembak Juniornya hingga Tewas, Ternyata Sempat Beri Ancaman Ini ke Polisi Lain
| Source | : | self.com |
| Penulis | : | Fahrisa Surya |
| Editor | : | Fahrisa Surya |
