Kombinasi yang bisa membuat perut lebih lama kenyang.
2. Jus buah
Buah mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat. Namun, karena tidak ada kandungan lemak atau protein, kita akan cepat lapar lagi setelah mengunyah buah potong atau jus.
Khusus untuk jus buah, tanpa adanya kandungan serat pada daging buah, rasa laparnya justru lebih cepat lagi.
(BACA: Yuk Intip Tren Kacamata Round yang Lagi Hits di Kalangan Artis Muda)
3. Smoothies sayuran
Walau rendah kalori, tetapi smoothies sayuran pada umumnya mengandung gula dan tidak mengandung protein serat lemak.
Untuk menyiasatinya, perbanyak porsi sayuran dibanding buahnya.
Campurkan juga sumber lemak sehat ke dalamnya seperti alpukat, serta protein seperti bubuk protein atau protein whey.
4. Putih telur
Dalam setiap putih telur memang terkandung 3-4 gram protein yang teorinya bisa membuat kita lebih kenyang.
Namun, putih telur hanya mengandung sedikit kalori dan bebas lemak, ini berarti kemampuannya membuat perut kenyang lebih kecil.
| Penulis | : | Fahrisa Surya |
| Editor | : | Fahrisa Surya |
