Grid.ID - Selain kesehatan badan, makanan sehat dapat membuat tahan dahaga dan kenyang lebih lama saat jalani puasa Ramadhan 1440 H perlu diperhatikan.
Mengonsumsi makanan sehat pada bulan Ramadhan 1440 H akan meningkatkan energi tubuh, sehingga dapat tahan dahaga dan kenyang lebih lama saat jalani puasa.
Tak hanya makanan sehat, cita rasa lezat dan gizi yang seimbang juga menjadi hal penting untuk menahan dahaga dan kenyang lebih lama saat puasa Ramadhan 1440 H.
Baca Juga : Ramadhan 1440 H : Jadwal Imsak dan Buka Puasa Wilayah DKI Jakarta Bulan Mei-Juni 2019
Seperti yang diketahui, puasa Ramadhan tinggang menghitung hari.
Menurut garis tanggal yang dibuat aplikasi Accurate Hijri Calender (AHC) oleh Lembaga Penerbangan dan Antariksa Nasional (Lapan), secara hisab awal Ramadhan 1440 H akan jatuh pada tanggal 6 Mei 2019.
Akan tetapi, untuk kepastian waktu puasa masyarakat muslim masih menunggu hasil sidang isbat yang akan menggabungkan hasil rukyat (pengamatan) hilal pada tanggal 5 Mei 2019 di waktu magrib.
Baca Juga : Ramadhan 1440 H : Resep Es Buah untuk Buka Puasa, Pelepas Dahaga yang Segar Nan Bergizi!
Oleh karena itu, mempersiapkan menu buka puasa dan sahur dengan makanan sehat sangat dianjurkan.
Hal ini demi berlangsungnya puasa wajib sebulan lamanya dengan lancar.
Pasalnya, selama puasa asupan makanan dan minuman akan lebih dibatasi sedangkan aktivitas tidak berkurang.
Oleh karena itu, dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, serta lezat akan semakin membuat kita semangat saat jalani puasa Ramadhan 1440 H.
Lantas, apa saja makanan sehat yang dapat membuat tahan dahaga dan kenyang lebih lama saat berpuasa?
Simak 5 makanan sehat yang harus dikonsumsi saat bulan Ramadhan 1440 H yang telah dirangkum Grid.ID dari laman Emirates247.
Berikut makanan yang wajib dikonsumsi saat sahur agar kuat jalani puasa seharian.
1. Air Putih
Seperti yang kita ketahui, air putih merupakan minuman wajib baik dikonsumsi saat puasa maupun sehari-hari.
Baca Juga : Ramadhan 1440 H: Kenali 4 Tradisi Unik Ngabuburit di Bulan Puasa dari Berbagai Belahan Dunia
Hal ini bertujuan agar tubuh kita tetap terhidrasi selama jalani puasa.
Usahakan minum air putih sebanyak 8 gelas atau sekitar 2 liter air agar asupan air terpenuhi.
2. Makan Buah dan Sayur
Baca Juga : Ramadhan 1440 H: Inilah 5 Menu Buka Puasa yang Lezat, Praktis dan Langsung Kembalikan Energimu
Buah dan Sayur sangat penting karena mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.
Tak hanya itu, kandang serat pada buah dan sayur dapat membuat tubuh kenyang lebih lama.
Hal ini lantaran serat pada buah dan sayur bisa tahan lama dalam usus sehingga mengurangi rasa lapar.
Baca Juga : Ramadhan 1440 H: Inilah 4 Menu Sahur Praktis yang Bisa Dimasak dalam Waktu Singkat, Cocok Buat Anak Kost
Serta kandungan mineral pada buah dan sayur membuat lebih tahan dahaga saat berpuasa.
Buah alpukat, apel, dan sup serta kacang-kacangan menjadi makanan yang paling baik.
3. Hindari Makanan Pedas dan Panas
Baca Juga : Ramadhan 1440 H : 10 Ucapan Selamat Berpuasa yang Menyentuh Hati dan Sarat Makna!
Makanan pedas dan panas tidak dapat memicu rasa haus lebih cepat.
Selain itu, dua jenis makanan ini dapat membuat lidah pecah-pecah sehingga menurunkan indera pencecap.
Tak hanya itu, makan makanan panas dan pedas saat berpuasa dapat menyebabkan tubuh lebih rentan terhadap gangguan pencernaan.
Baca Juga : Sahur dan Buka Puasa dengan Salad Bisa Bikin Kenyang, Bisa jadi Solusi Buat yang Diet Nih!
Oleh karena itu, hindari makan makanan terlalu panas dan pedas baik saat buka puasa ataupun saat sahur.
4. Kurangi garam dan gula pada makanan
Jangan masukkan terlalu banyak garam pada makanan atau makan makanan yang asin.
Baca Juga : Selain Mencegah Penyakit Jantung, Inilah 3 Manfaat Puasa Intermiten yang Sudah Teruji Secara Ilmiah
Hal ini dapat menurunkan energi tubuh karena kehilangan banyak cairan.
Begitupun dengan konsumsi gula berlebih pada saat berpuasa akan membuat produksi hormon insulin meningkat.
Hal ini tentu juga akan meningkatkan fungsi natrium untuk menahan cairan ginjal agar tidak terjadi risiko hipertensi,dan berbagai penyakit lainnya, termasuk obesitas.
Baca Juga : Syahrini Akui Sholat Istikharah dan Puasa 40 Hari Sebelum Menikah, Tidak Haid?
5. Kurangi Minum atau Makan Makanan yang Dingin
Meskipun cepat menghilangkan rasa dahaga jika dikonsumsi saat buka puasa, makanan atau minuman dingin kurang baik untuk tubuh.
Makanan atau minuman yang dingin akan menyebabkan pembuluh darah berkontraksi dan gangguan pencernaan.
Cobalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman dengan air suhu ruang atau sedikit dingin. (*)
Istri Keenam Presiden Soekarno Lepas Status WNI dan Minta Dinaturalisasi Jadi Warga Jepang, Ini Alasannya!
| Source | : | Emirates247 |
| Penulis | : | Novita Desy Prasetyowati |
| Editor | : | Novita Desy Prasetyowati |
