Grid.ID - Di zaman sekarang ini, siapa yang tak kenal dengan Instagram?
Media sosial satu itu bisa dibilang sebagai aplikasi paling laku untuk bersosialisasi khususnya bagi kaum millennials.
Tapi setiap hal itu pasti ada sisi negatifnya, termasuk dalam penggunaan Instagram.
(BACA: Tips Foto Kece di Instagram ala Alika Islamadina Dilihat dari Angle-nya)
Karena menurut survei, Instagram adalah media sosial paling berbahaya bagi kesehatan mental seseorang.
Instagram dapat meningkatkan kecemasan, depresi, dan masalah percaya diri yang berujung pada gangguan mental seseorang.
Para ahli menyatakan, itu terjadi karena adanya perbandingan sosial pada saat menggunakan aplikasi tersebut.
(BACA: Ussy Sulistiawaty Larang Anak-anaknya Punya Akun Instagram)
Anak muda cenderung membandingkan dirinya dengan orang lain yang tampak lebih kurus, lebih kaya dan lebih bahagia pada profil Instagram mereka.
Memang hal tersebut sangat berbahaya, tapi tidak mungkin juga mereka berhenti untuk bermain Instagram.
Maka dari itu berikut 5 hal yang harus kalian lakukan supaya tetap 'waras' saat bermain Instagram, yang Grid.ID lansir dari nationalgeographic.co.id.
(BACA: Instagram Luncurkan Fitur Baru Untuk Menyimpan InstaStory, Ini Perubahannya)
1. Unfollow akun yang tidak memberikan kebahagiaan
Setiap menelusuri feeds Instagram, tanyakan kepada diri sendiri apa yang dirasakan ketika melihat foto-foto tersebut.
Apakah foto liburan teman membuat sedih karena kita hanya duduk menatap layar komputer seharian?
Apakah foto keponakan kita yang masih bayi membuat kita senang?
Karena menurut ahli, kita harus menentukan sendiri mana foto yang membuat bahagia, dan mana yang tidak.
Sebab, gambar yang sama bisa memberikan efek berbeda pada orang lain.
Jika belum yakin apakah akun yang kita follow berdampak baik atau buruk bagi kesehatan mental, ahli menyarankan untuk coba berhenti mengikutinya selama beberapa waktu.
Jika dalam beberapa minggu mulai merindukan postingan dari akun tersebut, kita bisa memfollownya kembali.
2. Follow akun positif
Ketika sudah tahu mana akun yang membuat bahagia, selanjutnya kita pasti akan mencari konten serupa.
Bagi beberapa orang, akun meme atau yang sesuai hobi seperti travelling dan seni bisa memberikan kebahagiaan.
Maka dari itu, carilah akun-akun yang memberikan sisi positif dari diri kalian jangan malah sebaliknya.
3. Ingatkan pada diri sendiri bahwa apa yang ditampilkan belum tentu sesuai dengan kenyataan
Tentu kita tahu bahwa Instagram merupakan “penyaringan” dari versi nyatanya.
Namun, tetap saja sulit menjaga pemikiran ini ketika scrolling Instagram.
Dalam studinya, seorang ahli menemukan fakta bahwa tingkah laku kita saat bermain Instagram mempengaruhi hasil akhirnya.
Mereka yang menyadari bahwa foto-foto di Instagram tidak semudah yang terlihat, cenderung memiliki emosi yang lebih positif setelah melihatnya, dibanding remaja yang membandingkan dirinya dengan orang lain.
4. Posting, like dan komentar lebih sering
Kita lebih sering menghabiskan waktu di media sosial hanya dengan menatapnya dibanding membuat konten sendiri.
Sebuah studi menunjukkan bahwa pengguna pasif cenderung lebih sering melakukan perbandingan sosial dan merasa iri, daripada pengguna aktif yang sering menciptakan keterhubungan melalui posting-nya.
“Melihat foto orang lain di Instagram hanya membuat kita merasa hidup mereka lebih baik.
Untuk menghindarinya, terhubunglah dengan mereka: share foto sendiri.
Atau like dan komentari postingan mereka,” kata Philippe Verduyn, pemimpin penelitian tersebut dan asisten profesor psikologi di Maastricht University.
5. Tanya “mengapa”
Kadang kita terlalu lama menghabiskan waktu di Instagram.
Menurut Oscar Ybarra, profesor psikologi di University of Michigan, penting untuk menganalisis pentingnya alasan mengapa kita sering membuka Instagram.
“Orang-orang perlu bertanya kembali alasan mereka menggunakan Instagram.
Tanyakan 'mengapa' berkali-kali ke diri sendiri.
Dengan begitu, kita jadi lebih sadar saat membuka media sosial tersebut,” paparnya.
Nah, itu dia 5 hal yang harus kalian lakukan supaya tetap 'waras' saat bermain Instagram! (*)
Artikel ini sudah pernah tayang di nationalgeographic.co.id dengan judul: Lima Aturan Sehat Bermain Instagram
| Penulis | : | Violina Angeline |
| Editor | : | Violina Angeline |
