Mandi sebelum tidur dengan air hangat juga dapat meningkatkan kualitas tidurmu.
Kalau bisa sisakan waktu 90-120 menit untuk berendam air hangat juga.
(BACA : Jadi Orang Tua Tunggal, Ririn Ekawati Ingin Ajarkan Hal Positif Ini kepada Anak )
Kurangi Kafein
Mengurangi minuman mengandung kafein yang tinggi seperti kopi, minuman berenergi atau minuman karbonasi juga akan mengatasi masalah insomnia.
Sebagai gantinya kamu bisa minum susu hangat atau the herbal sebelum tidur.
Jauhkan Gadget
Usahakan seluruh gadgetmu dalam kondisi mati saat akan tidur.
Dengan begitu tidurmu akan nyenyak tanpa gangguan.
Olahraga
Ya, olahraga yang teratur akan membantu meningkatkan kualitas tidurmu.
Cukup olahraga ringan seperti berenan, jogging atau sekedar berjalan santai.
Nah, itulah lima cara mengatasi insomnia yang berhasil dirangkum GriD.ID.
(BACA : Menikmati Momen Menjadi Ibu, yuk Intip Penampilan Acha Septriasa Saat Mengasuh Anaknya )
Dijamin tidurmu makin nyenyak deh. (*)
| Penulis | : | Justina Nur Landhiani |
| Editor | : | Justina Nur Landhiani |
